Adorável Naturologia

Alimentos que podem ajudar na dieta

2012-01-25T23:57:00.004-02:00

Além dos exercícios físicos e de algumas restrições alimentares, alguns alimentos podem ajudar na perda de peso. Vejamos quais são eles:

Feijão-branco: a faseolamina, presente no alimento, faz a enzima responsável pela digestão do carboidrato desacelerar. Com isso, o organismo acaba absorvendo menos carboidratos. Procure ingerir porções 3 vezes por semana;

Pimenta vermelha: tempero termogênico que aumenta a temperatura do corpo e acelera o metabolismo, resultando em uma maior queima de calorias. A capsaicina é o componente responsável pelo processo, mas, em excesso, pode agredir as mucosas. Consuma com moderação;

Gengibre: 2 cm da raiz por dia pode acelerar o metabolismo do organismo em até 20%. Vale ingerir cru, como tempero, em sucos, chás e até refogado;

Canela: seja no leite ou salpicada sobre frutas assadas, o condimento deve estar presente no cardápio, pelo menos 1 grama por dia, pois sua ação termogênica também favorece a queima de calorias. Lembrando que grávidas não devem consumir canela em excesso, muito menos o chá de canela, pois induz às contrações uterinas podendo provocar aborto;

Vinagre de maçã: o componente ácido acético presente no tempero favorece a atuação da insulina, com isso a glicose não se acumula no sangue e evita a formação de estoques de gordura. 1 colher (chá) 2 vezes ao dia é a dose mais saudável do tempero;

Pêra: diurética, regula o trânsito intestinal e proporciona sensação de saciedade. Deve ser ingerida 2 unidades por dia;

Brócolis: é uma ótima fonte de cálcio, o que evita acúmulo de gorduras. É composto também por uma grande dose de fibras, que favorecem a digestão;

Laranja: possui uma substância que impede que a gordura fique estocada no corpo. Seu suco, sem açúcar, pode fazer com que você desfrute desse benefício. 2 laranjas por dia é o consumo ideal.

Fonte: Revista Sua Saúde. Ano 2, número 4, 2011.

Consulte também um nutricionista!

Mais dicas sobre mudanças de hábitos

2011-12-26T19:47:00.003-02:00

Excesso de trabalho, cansaço, ansiedade com relação ao futuro, engarrafamentos, e muitas outras situações desagradáveis, esgotam as nossas energias e prejudicam o humor. Para reverter esse quadro, a solução é adotar novos e bons hábitos, e ganhar pique, entusiasmo e alegria ao lidar com a rotina.

1. Aposte nas amizades: cerque-se de pessoas positivas, que valorizam o que tem e acrescentam coisas boas à sua vida;

2. Faça acontecer: coloque um ponto final na síndrome da procrastinação - a mania de adiar ações e decisões -, que acomete muita gente. Não terminar tarefas, deixar pendências e assumir responsabilidades além do que se pode fazer contribuem para o aumento da ansiedade. A pessoa fica com os afazeres não cumpridos o tempo todo martelando na cabeça. Esboce um plano para resolver o que é urgente e organiza-se!

3. Veja o lado positivo das situações: reclamar e ficar de mau humor faz com que o organismo aumente a produção de cortisol, o hormônio do estresse. Por exemplo: você planeja ir à praia no fim de semana, mas a previsão do tempo anuncia frio e chuva. Pense: é possível alterar o clima? É claro que não, mas dá para mudar os planos, como ir ao cinema, fazer um jantar com os amigos, assistir DVDs da série que mais gosta...
E mais : preste atenção em seus pensamentos . Começar o dia de maneira positiva, acreditando que ele será bom, predispõe o cérebro a mudar a energia, o humor e até mesmo as nossas ações, tornando-nos mais entusiasmados e confiantes.

4. Ouça música: a música suave ajuda a relaxar os músculos e dilui emoções destrutivas.

5. Aproxime-se da natureza: cuidar das plantas pode proporcionar equilíbrio emocional e canalizar os efeitos negativos do estresse do cotidiano. Mexer na terra, por exemplo, é uma espécie de terapia para aplacar a ansiedade.

Fonte: Revista Nestlé com Você. Número: 52. Dezembro de 2011.

Dicas de saúde para o ano novo (e para todos os anos)!

2011-12-20T11:40:00.004-02:00

Recebi de uma amiga, que fiz aqui pelo blog, essas dicas super úteis. Que tal tentarmos aplicá-las nesse ano que vem vindo?
Obrigada Cida, pelas mensagens e pelo carinho!

"As perspectivas para as próximas décadas definem um perfil de doenças cuja prevenção é possível, pois vamos morrer principalmente do coração, do câncer, da diabetes e das doenças pulmonares crônicas. A forma de evita-las pode ser muito simples, cuidando da alimentação, do excesso de álcool, deixando de fumar e fazendo muito exercício. Parece fácil, não? Vamos sugerir algumas mudanças:

1. Não tenha medo de mudar a rotina, no início um pouco de preguiça e insegurança, depois muito prazer e qualidade nas atividades diárias.

2. O despertar pode ser agradável se a noite de sono foi adequada.Invista na preparação para dormir, refeição leve, relaxamento, leitura e deixar para discutir a relação no dia seguinte.

3. A primeira refeição do dia é fundamental, hormônios ativos, metabolismo acelerado, adrenalina e cortisol aumentando, não deixe o corpo sem reservas e estressado, capriche no café da manhã.

4. Preserve suas redes de relacionamento familiares, profissionais, amigos, pois elas são uma proteção emocional para os momentos de dificuldades comuns no dia a dia e ajudam na defesa corporal.

5. Não vai caber tudo o que você quer fazer nas 24hs? Priorize a vida mental, o mais importante do trabalho, o relaxamento e lazer, proporcione suas atividades para realizá-las com satisfação.

6. As pessoas com o já conhecido jogo de cintura, criatividade, facilidade de adaptação e que enfrentam as dificuldades com resiliência (entortando, ganhando energia, sem quebrar) e tranquilidade, são mais felizes.

7. Se possível, exercite-se todos os dias! O melhor custo x benefício de qualquer das ações que você realizar, além da longevidade e saúde melhora o humor, e é imbatível como prevenção de doenças.

8. Envelhecimento precoce, rouquidão, pele enrugada, bronquite e enfisema, vai esperar ter um câncer para deixar de fumar.

9. Não devemos comer as gorduras saturadas pois, quando no sangue, agridem o revestimento interno das nossas artérias ( endotélio ) criando condições para os depósitos de gordura.

10. Pânico, Fobias Sociais, Estresse pós-traumático, Manias (obsessão/compulsão) são todas formas de manifestação da Ansiedade, cada vez mais presente na nossa vida.

11. Nem toda falta de memória é Mal de Alzheimer, as mais comuns dificuldades de memória estão ligadas ao "estresse", depressão e o cansaço exagerado.

12. A vida deve ser vista como uma rodovia de duas mãos! Energias chegam e energias devem sair! Aprenda a dizer não e coloca-las para fora! Armazenar as tensões aumenta a ansiedade e a pressão arterial!

13. Os pesquisadores são categóricos, tomar vitaminas não substitui os elementos nutritivos da alimentação, procure uma orientação nutricional e coma o melhor possível, está em suas mãos ou melhor na sua boca.

14. A Depressão está aumentando no mundo mais nos países ricos que nos pobres, o desafio é fazer o diagnóstico com rapidez, pois ela é um fator de risco importante para o infarto do miocárdio.

15. Lanches rápidos x refeições completas, prefira a segunda opção, pois é ilusório achar que os lanches são menos calóricos e engordam menos, ao contrário, reúnem em geral, gorduras e carboidratos em excesso.

16. Mais uma da ciência: a dieta rica em vegetais, frutas e legumes pode reverter à predisposição genética para as doenças do coração. Depois desta novidade vale a pena tentar mudar a alimentação.

17. Não acredite que a falta de problemas trará a felicidade. São eles que trazem o "estresse" positivo para as soluções essenciais para a nossa vida.

18. Maçã é uma grande alternativa para os intervalos das refeições, traz saciedade e diminui a pressão arterial.

19. Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso!

20. A antecipação do "estresse de fim de ano" era a DEZEMBRITE, depois a NOVEMBRITE, as tensões não cabiam só em dezembro, agora parece que duram o ano inteiro. Tudo melhora com o novo ano, tomara!

Prof. Dr. Carlos Alberto Pastore"

Mel - néctar poderoso

2011-12-01T17:53:00.003-02:00

O mel é considerado um dos nutrientes mais ricos da natureza, rico em vitaminas A, D, E e C.
Essas vitaminas são antioxidantes, e por isso, previnem o envelhecimento precoce da pele, assim como manchas, rugas e flacidez.

Além disso, o mel possui propriedades hidratantes, pois a frutose, um dos seus açúcares predominantes, capta a molécula de água e se mantém ligado a ela, evitando a desidratação da pele.

Todas essas qualidades, somadas à importante capacidade de auxiliar na regeneração dos tecidos, acabam fazendo com que o mel seja utilizado em diversos produtos cosméticos.

Assim, vamos usufruir das propriedades do mel em casa com deliciosas receitas caseiras:

1. Para olhos cansados: misture 1 colher de água com 1/2 colher de mel puro. Passe nas pálpebras superiores e inferiores, de dentro para fora. Logo depois dê batidinhas com as pontas dos dedos onde tiver as marcas de expressão, a fim de ativar a circulação.

2. Hidratação dos lábios: use a mesma mistura acima, acrescida de óleo de gergelim frio, nos lábios e ao redor da boca. Friccione um lábio no outro para ajudar a absorção.

3. Máscara descongestionante para o rosto: junte 2 colheres (sopa) de aveia, 1 colher média de mel e 1 xícara de chá-verde bem concentrado. Mexa bem e deixe descansar por 5 minutos. Aplique em todo o rosto, inclusive ao redor dos olhos, e deixe agir por 15 minutos. Em seguida, retire com água água corrente e enxugue a pele. Finalize aplicando em todo o rosto um algodão embebido no chá-verde morno - ele é desintoxicante.

Fonte: Revista Bons Fluidos. Número 151. Outubro 2011.

2011-11-06T20:11:00.003-02:00

Queridos,

Para começar bem a semana postarei uma crônica belíssima da Martha Medeiros chamada "Na terra do se". E quem de nós nunca se fez a clássica pergunta "E se...?" :)

"Se quem luta por um mundo melhor soubesse que toda revolução começa por revolucionar antes a si próprio.

Se aqueles que vivem intoxicando sua família e seus amigos com reclamações fechassem um pouco a boca e abrissem suas cabeças, reconhecendo que são responsáveis por tudo o que lhes acontece.

Se as diferenças fossem aceitas naturalmente e só nos defendêssemos contra quem nos faz mal.

Se todas as religiões fossem fiéis a seus preceitos, enaltecendo apenas o amor e a paz, sem se envolver com as escolhas particulares de seus devotos.

Se a gente percebesse que tudo o que é feito em nome do amor (e isso não inclui ciúme e a posse) tem 100% de chance de gerar boas reações e resultados positivos.

Se as pessoas fossem seguras o suficiente para tolerar opiniões contrárias às suas sem precisar agredir e despejar sua raiva.

Se fôssemos mais divertidos para nos vestir e mobiliar nossa casa, e menos reféns de convencionalismos.

Se não tivéssemos tanto medo da solidão e não fizéssemos tanta besteira para evitá-la.
Se todos lessem bons livros.

Se as pessoas soubessem que quase sempre vale mais a pena gastar dinheiro com coisas que não vão para dentro dos armários, como viagens, filmes e festas para celebrar a vida.

Se valorizássemos o cachorro-quente tanto quanto o caviar.

Se mudássemos o foco e concluíssemos que infelicidade não existe, o que existe são apenas momentos infelizes.
Se percebêssemos a diferença entre ter uma vida sensacional e uma vida sensacionalista.

Se acreditássemos que uma pessoa é sempre mais valiosa do que uma instituição: é a instituição que deve servir a ela, e não o contrário.

Se quem não tem bom humor reconhecesse sua falta e fizesse dessa busca a mais importante de sua vida.

Se as pessoas não se manifestassem agressivamente contra tudo só para tentar provar que são inteligentes.

Se em vez de lutar para não envelhecer, lutássemos para não emburrecer.

Se".

Fonte: MEDEIROS, M. Feliz por nada. Porto Alegre: L&PM, 2011. 216p.

Uma ótima semana a todos!!!! E vamos fazer a nossa parte! :)

Dicas para cuidar da sua própria horta

2011-10-30T19:59:00.003-02:00

Uma horta pode deixar sua casa mais bonita e enriqueçer o seu cardápio com temperos e verduras sempre fresquinhas e orgânicas; Ela estimula os sentidos como o olfato, paladar e a visão, estebelecendo uma nova sintonia com a natureza.

Durante o plantio ainda ocorrem trocas energéticas entre você e a terra. O corpo tem duas saídas para a descarga de energia: os pés e as mãos. O contato dessas superfícies com o solo é capaz de eliminar a tensão e os excessos de irritabilidade dos órgãos internos, e ao mesmo tempo, passa a receber a energia viva e renovadora da natureza.

Incluir o cultivo no nosso cotidiano pode transformar nossa mente, acalmando-a, já que a plantação estimula a calma e a paz interior.

A seguir, alguns cuidados para a sua horta:

1. Ervas e hortaliças precisam de pelo menos 3 horas de sol por dia. Coloque os vasos no local mais ensolarado da casa;

2. A rega deve ser feita apenas quando a terra estiver seca. Se sair água pelo fundo do vaso, é sinal de que é o suficiente. Caso forme "pocinhas de água" na superfície é sinal de que a terra está muito seca. Fique atento;

3. Alimente a terra a cada 30 ou 40 dias com algum tipo de adubo, como húmus de minhoca ou composto orgânico;

4. As plantas não gostam de vento. Por isso, procure colocá-las em locais arejados, mas protegidos;

5. Quanto maior for a planta mais fundo deverá ser o vaso. o mínimo é ter pelo menos 20cm de profundidade para que as raízes tenham espaço para desenvolver plenamente;

6. Rúcula, cebolinha, salsinha, hortelã, manjericão e menta precisam somente ser podadas para que brotem novamente;

7. Se a horta for atacada por insetos, é sinal de que algo não vai bem. Verifique se há sol demais ou de menos, se a terra ficou seca ou se o vaso está velho. Para eliminar os bichinhos prefira os inseticidas naturais;

8. Nunca arranque as folhas de ervas como salsinha, hortelã, cebolinha, rúcula. Corte-as em no máximo 3 cm acima da terra. De manjericão, tomilho, alecrim, corte apenas os brotos. Frutos como jiló, berinjela, tomate basta colher quando estiverem maduros;

9. Ao menos uma vez por semana dê uma atenção especial para observar se não há fungos e insetos. Diariamente, toque na terra e veja se está úmida. Estando seca, regue sempre com delicadeza e, caso a raiz comece a sair pelos buraquinhos do vaso, é sinal de que ele está pequeno e a planta precisa ser transplantada.

FONTE: BERNAL, P. Revista Bons Fluidos. Número 151. Editora: Abril. Outubro, 2011.

O floral de Bach Aspen

2011-10-06T18:02:00.003-03:00

A essência floral Aspen é muito importante para o momento atual da humanidade: tudo está indefinido; temos medo do novo, a sensação de estar tudo cinzento, um sentimento desconfortável que não sabemos definir exatamente, como se a luz do sol não mais voltasse para dissipar as sombras.

Hoje tudo está vago, as pessoas não tem mais segurança de seus empregos, nem da própria estrutura humana em que estamos inseridos. Parece que o mundo material não nos oferece mais nenhum suporte. O único apoio que sempre teremos é confiar no Divino, isto é, na Providência Divina, que vai nos proteger e prover o que necessitamos.

A flor do Aspen é prateada; nasce no início da primavera, na Europa, ainda quando os dias estão sem muita força do sol, para dissipar o cinzento do final do inverno e trazer Luz. Traz consigo a confiança, desfaz a sensação de medo do novo e proporciona o renascimento da vida. Atualmente, a humanidade tem sofrido muito com a violência, que tem provocado muita destruição; sente-se medo do que será o amanhã, de um modo vago, como se tudo estivese escuro à frente - como o medo do terrorismo, os desastres naturais, que não sabemos de onde vem - tudo indefinido, isto é, um medo tipo Aspen, por não sabermos quem é ou o que é (uma sombra).

O floral vai nos ajudar a enfrentar o novo de modo mais confiante e a acreditar que temos proteção Divina ao nosso lado, que é o nosso "Guarda-Costa", o nosso Anjo da Guarda. É o floral indicado para ajudar a discernir sentimentos reprimidos de medo, clarear o que está obscuro e despertar a coragem para enfrentar o que está encerrado no inconsciente. O que é o lado inconsciente? É o lado desconhecido, a parte que guarda todas as vivências anteriores, o passado e também o futuro. Dentro do inconsciente habita a sombra do que ficou mal resolvido, mas também a luz pessoal, a energia dos Anjos e o Eu Superior.

Portanto, se estamos em paz no nível da Alma, o Eu Superior, ou seja, o inconsciente estará atuando a nosso favor; receberemos suas mensagens interiores como sinais de luz para a vida. É a voz interior ou a intuição que nos passa toda a sua sabedoria.

O Aspen atua como uma essência harmonizadora e reguladora, conecta-nos com a vibração correta do inconsciente, para receber as mensagens de sabedoria do Eu Superior e dos Anjos.

Quando fazemos o auto-conhecimento ou a terapia, mergulhamos nas nossas emoções profundas, e muitas vezes temos medo - o Aspen é o floral mais indicado para essas condições, extremamente útil no momento que estamos a enfrentar nossas sombras. As sombras podem ser vivências ou sofrimentos mal resolvidos do passado, que ficaram dentro de nós e estão a provocar medos. O Aspen oferece confiança e coragem para confrontarmos, desvelarmos o que está oculto, promovermos cura e, finalmente, liberdade a parte de ser - original - que faz parte do lado da luz.

Referência Bibliográfica: MONARI, C. Informativo Mona´s Flower, número5.

No coração da paz

2011-09-20T15:11:00.004-03:00

Tenho uma amiga bem querida, a Fernanda Fock, que enviou uma mensagem muito legal por e-mail, e compartilho com vocês:

"A coragem implica em assumir riscos, e o risco é algo que sempre temos de assumir sozinhos. .... Se há escolhas a fazer, tente discernir se as opções permitem que você sinta a expansão, como se a energia fluísse de dentro para fora, ou se, ao contrário, você sente retesamento, como se a energia estivesse sendo espremida ou apertada dentro de você. Tenha a coragem de confiar em escolhas que despertem uma sensação de expansão dentro de você. Dentro desse novo espaço, você pode respirar, viver e criar. ... Ninguém melhor do que você, que vive em seu corpo vinte e quatro horas por dia, para saber do que você precisa e o que você quer." Lori Wilson, do livro "No coração da paz".

Espero que gostem também!!!

A aventura de viver seus sonhos!

2011-09-11T18:06:00.004-03:00

Estou lendo um livro bem interessante chamado "A aventura de viver seus sonhos" da autora M. J. Ryan.

Colocarei aqui alguns trechos interessantes para você que, assim como eu, quer mudar alguma coisa em sua vida:

"Sua vontade é que move a energia da criação, atraindo você para o desejo do seu coração. Por isso, é necessário, de fato, permitir-se querer e acreditar que aquilo que você deseja é possível, mesmo que não saiba como obtê-lo. Se você limita suas escolhas somente ao que parece possível ou razoável, você se desconecta do que realmente deseja, e tudo o que resta é uma concessão. Por isso, não se preocupe, pensando até onde você tem de ir - a força de criação está do seu lado".

"Nossos hábitos atuais são como ajustes predefinidos em nosso cérebro - fazemos a mesma sequência tantas vezes que as conexões se queimam automaticamente. Os neurologistas agora afirmam que é possível usar essa capacidade em prol da mudança desejada. É realmente simples. Durante alguns minutos por dia, visualize nitidamente o circuito para o novo comportamento se desenvolvendo, de fato, em seu cérebro. Imagine novas pontes serem construídas para tornar mais fácil para você, por exemplo, ser otimista, comer saudavelmente ou levar a vida sem excesso de preocupação. Essa visualização usa a capacidade que a mente tem de criar fisiologicamente as imagens nas quais nos concentramos. Você pode, de fato, criar novos circuitos ao pensar intensamente neles sendo formados".

"É muito provável que este não seja o momento perfeito para você começar. Haverá obstáculos. Considere esses desafios como testes do tipo 'É isso mesmo que você deseja?'. Em outras palavras, você está mesmo decidido a mudar de profissão, a ficar em forma ou parar de fumar? Examine seu coração e ouça a resposta para essa pergunta. Se você for realmente capaz de dizer sim, então poderá realizar seu desejo".

O floral californiano Chamomile

2011-08-28T20:09:00.003-03:00

O floral Chamomile é extraído das flores de camomila (Matricaria recutita). A camomila é conhecida por seus efeitos calmantes, diminuindo o estresse e a insônia.

Já as pessoas que necessitam do floral Chamomile tendem a acumular tensão psíquica ao longo do dia, em particular na região do estômago. Muitas vezes têm dificuldade em liberar o stress emocional à noite e, por isso, sofrem de insônia. Isso é particularmente verdadeiro quanto às crianças, cujos inúmeros problemas estomacais costumam ser de fundo emocional.

O floral Chamomile ajuda a alma a liberar a tensão retida na região do estômago e do plexo solar, e a harmonizar sua energia solar interior para que alcance uma maior paz e estabilidade emocional. Chamomile alivia as muitas pequenas emoções que perturbam a vida da alma, ajudando-a a estabilizar essas emoções com serenidade.

É recomendado tomar 4 gotas / 4 vezes ao dia para usufruir dos benefícios do floral.

Excelente início de semana a todos!!!

Música para o corpo e para a alma

2011-08-05T18:45:00.003-03:00

Recebi um e-mail de uma pessoa muito querida, que me conheceu aqui pelo blog. É a divulgação de um CD, cujo autor libera seu download, sem custos. A ideia é divulgar o máximo possível, pois ele diz que a música eleva a vibração das nossas células, ajudando na cura dos males do corpo e da alma.

Segue um trecho do e-mail:
“A frequência desta Música Celestial se comunica com a Inteligência Divina do corpo a um nível celular, elevando a consciência de cada célula. Enquanto a música acalma e conforta as células, a habilidade natural de se curar é intensificada. Esta música sagrada é compatível e funciona em harmonia com cada modalidade de cura ou tratamento médico que uma pessoa possa optar por experienciar. A música ressoa com uma bênção adicional para todos que estejam lidando com alguma forma de câncer".

O link para baixar a música é: www.FredericDelarue.com ou www.eraofpeace.org

Desejo a todos um final de semana com muita paz (e música)!!!!

Sobre a frustração...

2011-07-23T19:20:00.004-03:00

Lendo a coluna do psicanalista Alberto Goldin no caderno de domingo do jornal "O Globo" (10/07/2011), achei interessante o que ele falou sobre frustração. Compartilho com vocês:

"Uma pessoa frustrada na sua vida afetiva ou profissional não pode ser generosa e, para aliviar a decepção, terceiriza seu mal-estar, produzindo infelicidade ao seu redor. Trata-se de uma atitude humana perfeitamente compreensível e, argumentado a seu favor, preciso esclarecer que nem sempre a frustração é um saber consciente e reconhecido pelo seu protagonista que, ignorando-o, o considera injusto e ofensivo. Por isso, quanto menor a consciência, maior a agressividade. Seus motivos são diversos: seria por decepção, sentimento de injustiça, por acreditar que casou com a pessoa errada, sentir sua vida pouco glamourosa, ser menos rica ou bonita, ou talvez menos reconhecida do que, idealmente, mereceria. Ou seja, é de alguma forma, maltratada pelo destino. Como resultado de uma existência na contramão, a pessoa se lamenta agressivamente pelo que lhe falta, sem valorizar o que tem. O paradoxo infeliz é que o protesto agressivo é um crime que não compensa e, ao contrário, aprofunda o mal-estar, sem resolvê-lo. Este panorama desolador tem solução, mesmo que seja difícil de implementar. Para reverter este quadro, é necessário dispor e mobilizar grandes doses de humildade, palavra-chave que sintetiza inteligência e sabedoria.
Passar de perseguido a tolerante supõe uma mudança tão radical que só pode ser alcançada em condições extremas: tragédias, separações, doenças, acidentes. Poucos visionários modificam espontaneamente suas atitudes. São pessoas com suficiente talento para frear antes de cair no abismo, destino obrigatório daqueles que, com ou sem razão, maltratam gratuitamente seus companheiros".

Interessante para refletirmos!!!

Até a próxima...

Palavras reconfortantes

2011-07-03T22:47:00.003-03:00

Não existe felicidade maior do que ter a felicidade de ter AMIGOS. Eu me considero privilegiada por contar com pessoas tão especias! Tenho um grupo de amigas da faculdade que permanece até hoje, compartilhamos nossas alegrias e tristezas, mesmo apesar da distância geográfica, e mantemos um encontro anual, que é contado os dias no calendário para chegar!

Tomo a liberdade para compartilhar aqui lindas palavras da minha amiga Denise, as quais me confortaram a alma, e espero confortar a dos que por aqui passarem também.

"A vida as vezes se torna um nó desses que a gente não consegue desatar...
nessas horas é dificil encontrar saida e ver luz... é dificil libertar-se...
nada de clareza, pouca/nenhuma fé
somente confusões...
saber q faz parte da caminhada não alivia a dor...
saber que é só um momento não diminui a raiva...
mas independente de qualquer coisa continuamos caminhando
pq mesmo nesses momento a vida nos chama...
existe algo que nos mantem caminhando...
seria possivel ao menos aceitar? não...
mas continuamos na estrada...
um dia, que pode ser amanhã ou muitos dias depois,acordamos diferente...
o sol parece ter mais luz e as relações fazem mais sentido...
esse tb é um momento... isso tb passa...
e continuamos caminhando..."

Obrigada, Dê!
Obrigada as minhas amigas lindas!!!

Boa semana a todos!!!!

Envelhecimento e felicidade na cultura brasileira

2011-06-18T13:01:00.002-03:00

Um artigo interessante que li sobre envelhecimento, escrito pela antropóloga Mirian Goldenberg:

"Envelhecimento e felicidade na cultura brasileira

Há muitos anos, venho realizando pesquisas sobre os desejos e as preocupações das mulheres brasileiras. Em 2008, comcei a estudar o envelhecimento feminino. Tenho entrevistado mulheres brasileiras entre 50 e 90 anos. O que mais tem me chamado a atenção são duas ideias muito presentes nas falas das pesquisadas: a das perdas e a dos ganhos com envelhecimento.

Quando falam das perdas, elas destacam os problemas de saúde, menopausa, as dificuldades com a família e as mudanças no corpo, especialmente a facilidade para engordar. Aquelas que estão sozinhas dizem que gostariam de ter um parceiro e que acham muito difícil encontrar alguém com o passar dos anos. Revelam também que têm medo de serem ignoradas ou de não serem mais respeitadas por estarem mais velhas.

Felizmente, apareceu muito forte a ideia dos ganhos com o envelhecimento. Para elas, mais importante do que as perdas são as conquistas que só são possíveis quando se envelhece. Entre os principais ganhos, elas apontaram a liberdade associada a mudanças positivas, conquistas, descobertas, amadurecimento, sabedoria, aceitação e cuidado para consigo. Uma entrevistada afirmou: 'Agora cuido muito mais de mim, estou mais atenta para as relações que vivo, procuro ser mais feliz. Já casei, tive filhos, trabalhei muito. Agora é hora de cuidar de mim mesma. Decidi que iria estudar, fazer ginástica, viajar, fazer tudo o que sempre desejei, mas não podia, pois tinha de cuidar dos filhos, do marido, trabalhar. Agora é o momento mais feliz da minha vida'.

Comparando o discurso das brasileiras pesquisadas com o de algumas mulheres que entrevistei na Alemanha, pude perceber algumas diferenças interessantes. A ênfase na decadência do corpo e na falta de um parceiro é uma característica mais presente na fala das brasileiras. As alemãs enfatizaram a riqueza do momento em que estão vivendo, em termos profissionais, intelectuais e culturais. O corpo, para elas, não é tão importante, a aparência jovem não é valorizada e sim a realização profissional, a saúde e a qualidade de vida.

Em um país em que se valoriza tanto a juventude, a magreza e a boa forma, como o Brasil, o medo de envelhecer se torna maior. Muitas brasileiras, entretanto, descobrem inúmeros prazeres com envelhecimento. Aquelas que estão casadas sentem-se felizes por poder aproveitar, junto com o marido, uma fase de maior liberdade, com mais tempo para programas culturais, viagens, passeios, restaurantes, festas, etc. Aquelas que estão viúvas, separadas ou solteiras, procuram usufruir das amizades que fizeram durante a vida. Elas se sentem no auge da vida, entusiasmadas com projetos profissionais, cursos, viagens, teatro, cinema, aulas de dança, etc.

Casadas ou não, as mulheres mais velhas me disseram: 'É a primeira vez na vida que posso ser eu mesma. Posso priorizar meus desejos sem me preocupar com a opinião dos outros'. Elas revelam, assim, que, muito mais do que as perdas, a possibilidade de 'serem elas mesmas' é o principal ganho para aquelas que sabem viver o envelhecimento buscando ser mais livres, verdadeiras e felizes".

Mirian Goldenberg é antropóloga e professora da UFRJ.

Em breve escreverei sobre florais que podem ajudar no envelhecimento.

Bom fim de semana!!!

Algumas informações sobre o óleo essencial de grapefruit

2011-06-07T20:40:00.003-03:00

O óleo essencial de grapefruit é extraído da casca do fruto por pressão a frio, e rende 10 gramas por kilo de casca.
O seu aroma é cítrico e tem a coloração amarelo-claro.

Aplicações mais comuns: o óleo de grapefruit é principalmente indicado para o tratamento e prevenção de celulite, tem propriedades lipolíticas, desintoxicantes e regeneradoras. Combinado com o óleo essencial de alecrim e o óleo vegetal de gérmen de trigo, forma a sinergia perfeita para o combate à celulite. Estimula o funcionamento do fígado purificando o sangue, além de regenerar o metabolismo celular. Seu aroma leve e fresco age evocando uma sensação de descontração e motivação.

Estrutura molecular do grapefruit: 90%monoterpenos, 5% álcoois terpênicos e menos que 5% aldeídos. Os monoterpenos são regeneradores, fungicidas e lipolíticos; Os álcoois terpênicos são cicatrizantes, estimulantes e desinfetantes e os aldeídos são estimulantes emocionais, antidepressivos e imunoestimulantes.

O poder da uva

2011-06-06T18:51:00.003-03:00

A partir da décda de 90 começaram a surgir diversos estudos comprovando os efeitos benéficos do consumo moderado de vinho tinto na prevenção de doenças. As uvas, os vinhos tintos orgânicos e sucos de uva são ótimas fontes de polifenóis, antioxidantes que evitam e atenuam os efeitos indesejáveis dos radicais livres.

O consumo moderado de vinho tinto e o consumo de suco de uva é capaz de inibir a formação do LDL - o colesterol ruim, devido a presença de flavonoides - substâncias que previnem doenças cardiovasculares, tais como AVC, infarto e colesterol alto.

Os flavonoides aumentam ainda as taxas de HDL, o bom colesterol, e ajudam a inibir a produção de substâncias responsáveis pelo enrijecimento das artérias.

As uvas escuras são fonte de quercetina e resveratrol, que conferem propriedades anti-inflamatórias, imunomoduladora e anticancerígena por inibição de crescimento das células tumorais. O resveratrol é um potente antioxidante, que auxilia no combate aos radicais livres prevenindo e retardando o envelhecimento precoce, a perda de vitalidade e por consequência o surgimento de doenças como o mal de Alzheimer.

Os polifenóis também estão presentes nas sementes da uva e no óleo de semente de uva, por isso as sementes são usadas como matéria-prima de cremes e loções que auxiliam a manter a pele mais jovem.

COMO ENCONTRAR

Suco de uva integral orgânico: 100% natural, elaborado a partir do cozimento de uvas cultivadas por processo orgânico, sem a utilização de fertilizantes químicos e agrotóxicos. Sem adição de açúcar, conservantes e álcool.

Vinho tinto sem álcool: bebida fermentada de uvas vermelhas. É desalcoolizado e não contém açúcar. Não apresenta restrição de consumo.

Vinho tinto orgânico: bebida obtida de fermentação natural de uvas orgânicas cultivadas por processo orgânico, sem a utilização de fertilizantes químicos, agrotóxicos e conservantes. Por conter álcool, deve ser ingerido com moderação.

Cápsulas de Vittis vinífera: obtidas a partir do extrato de sementes de uvas vermelhas.

Fonte: DREOSTI, I. Antioxidant Polyfenols in tea, cocoa and wine. Nutrition, 16 (7/8): 692-694, 2000.

Hortelã contra gripe e úlceras

2011-05-26T21:16:00.002-03:00

A folha do hortelã é poderosa, pois previne gripes, resfriados e até mesmo úlceras estomacais. Isso foi o que comprovou uma pesquisa realizada recentemente pela Unicamp.

Em testes realizados em laboratório, foi comprovado que o óleo essencial extraído do hortelã é capaz de reduzir cerca de 90% das lesões de úlcera. O segredo está no aumento da produção de muco gástrico, que protege o estômago contra o suco gástrico, responsável pelas lesões.

Os princípios ativos do hortelã também aumentam a diurese (diminuindo a retenção de líquidos ), protegem a circulação e controlam a pressão arterial; Além de diminuirem a formação de gazes e sensação de peso no estômago.

Que tal, então, tomar um chazinho de hortelã após as refeições? Mergulhe em água quente 2 colheres de chá de folhas de hortelã para cada xícara, e deixe em infusão por 15 minutos. Depois é só coar e desfrutar de tantos benefícios!

Fonte: Revista Shape Brasil. Número 21. São Paulo: Ed. Alto Astral. Maio - 2011.

Homenagem às mães...

2011-05-08T10:37:00.004-03:00

Recebi esse texto por e-mail e achei mto legal. Apesar de eu não ser mãe, identifiquei a minha em cada frase. Aposto que vocês também identificarão as suas.

Mãe não entende se você não come tudo que está no prato.
Mãe não aceita desculpas do tipo 'Se os outros podem, por que eu não posso?'.
Mãe responde: 'Os outros não são meus filhos'.
Mãe adora ouvir o barulho da fechadura quando o filho chega.
Mãe tem cheiro de banho, tem cheiro de bolo, tem cheiro de casa limpa.
Mãe fica assustada quando vê o caso daquela modelo que morreu de anorexia:
'Eu já falei pra você comer tudo!'
Mãe fica assustada quando lê notícia de assalto.
Mãe fica assustada quando lê notícia de acidente.
Mãe fica assustada quando lê notícia de briga.
Mãe fica assustada quando lê notícia.
Mãe fica assustada.
Mãe não está nem aí para o que os outros pensam.
Mãe foge com o filho para o Egito, montada num burrico.
Mãe tem sonho.
Mãe tem pressentimento.
Mãe tem sexto sentido e sétimo, oitavo, nono, décimo.
Mãe não faz sentido (para quem não é mãe).
Mãe chora em rebelião.
Mãe chora se o filho é messias ou bandido..
Mãe acredita.
Mãe não pode ser testemunha no tribunal.
Mãe é c afé com leite.
Café com leite, pão com manteiga, biscoito, bolacha de água e sal, banana cozida.
E ainda faz você levar um pedaço de bolo pra casa.
Mãe só tem uma, mas é tudo igual.
Mãe espera o telefone tocar.
Mãe espera a campainha tocar.
Mãe espera o resultado do vestibular.
Mãe espera o carteiro.
Mãe moderna espera e-mail.
Mas espera.
Mãe sempre espera.
Mãe ama. Ama incondicionalmente!
Assim, verbo intransitivo, como queria Mário de Andrade.
Porque, se é mãe, já se sabe o que ela ama.
A culpa é da mãe, dizem os freudianos superficiais, mas
Os verdadeiros freudianos sabem que, sem mãe, nada feito.
Uma amiga costuma dizer: 'Pai é palhaço, mãe é de aço'.
A frase é interessante, porque o aço é uma liga de ferro e carbono.
Ferro é o símbolo da força; carbono é o elemento presente em todos os organismos vivos.
A mãe constitui a liga entre a fragilidade e a força do indivíduo.
Não há algo mais vulnerável e mais sólido que a maternidade.
Mãe é de aço.
A esta altura, você deve estar perguntando:
'Mas por que esse cara está falando tanto de mãe?'
A verdade é que eu não sei.
Talvez seja porque a palavra mãe não tenha equivalente.
Já notaram? Mãe só rima com mãe.
( sem autoria conhecida )

Feliz dia das mães para essas adoráveis pessoas que estão sempre ao nosso lado, independente se estão neste plano ou se já partiram, podem acreditar: nossa mãe está sempre torcendo por nós e não nos abandonam nunca!!!!

Cartilha sobre os produtos orgânicos

2011-04-18T10:30:00.004-03:00

Cartilha sobre orgânicos é travada pela indústria Monsanto.

O Ministério da Agricultura lançou uma cartilha informando a população
sobre os benefícios de alimentos livres de agrotóxicos, bem como sobre a
questão dos produtos transgênicos que "colocam em risco a diversidade de
variedades que existem na natureza". Porém essas cartilhas não serão
distribuidas porque a indústria dos alimentos transgênicos (Monsanto), entrou com
uma ação que impede a distribuição. A cartilha foi ilustrada pelo Cartunista
Ziraldo e ainda é possivel encontrá-la no site:

www.aba-agroecologia.org.br

Vamos fazer nossa parte e distribuir pela internet o maior número
possível de pessoas.
Consuma saúde!!!

O poder da maçã com canela

2011-04-13T18:46:00.005-03:00

A maçã e a canela formam uma deliciosa combinação, e ainda podem prevenir problemas no coração.
A canela estimula a circulação, beneficia a irrigação sanguínea dos músculos e contribui para o bom funcionamento cardíaco; além disso, ajuda a diminuir os níveis de glicose, triglicérides e colesterol ruim (LDL).
Já a maçã possui a pectina, uma fibra que, entre outras funções, protege o coração. As fibras solúveis presentes na fruta podem reduzir o colesterol do sangue por retardarem sua absorção no trato digestório. Assim, o risco de aterosclerose e doenças cardiovasculares é reduzido.
A maçã e a canela também combatem o mau hálito e previnem a diabetes.
Que tal um chazinho de maçã com canela??? Hummmm...

Melancia: uma fruta saborosa e ótima para a saúde!

2011-03-21T11:25:00.004-03:00

A melancia é repleta de água e potássio, por isso ajuda a hidratar o corpo e equilibrar a pressão arterial.
Vejamos os grandes benefícios da melancia:

1. Controle da pressão: o potássio é o mineral responsável por manter a pressão arterial sob controle, evitando o risco de infartos ou derrames. Rica em potássio, a melancia reduz arritmias cardíacas e garante a elasticidade dos vasos sanguíneos.

2. Sem inchaços: outra fução importante do potássio e, consequentemente da melancia, é ajudar a equilibrar a quantidade de água presente nas células. Assim, a fruta diminui inchaços e ameniza a celulite. Esse benefício também é potencializado porque aproximadamente 90% da melancia é composta por água, que, por sua vez, participa da hidratação da pele, cabelos e unhas.

3. Anticâncer: graças ao licopeno, em parceria com a vitamina C (substâncias que combatem a ação nociva dos radicais livres), a melancia ajuda a evitar a formação de tumores. O licopeno é um poderoso antioxidante, que auxilia na prevenção de de alguns tipos de câncer, em especial o de próstata.

4. Contra impotência: devido ao poder da vasodilatação, que melhora a circulação sanguínea, o consumo da melancia facilita a ereção. Por isso, a fruta pode ser considerada um alimento afrodisíaco.

Observações importantes: a parte branca da melancia contém celulose, substância não digerida pelo organismo, o que pode causar dor de barriga. Assim, evite consumí-la.

A frutose - açúcar - presente na melancia é rapidamente assimilada na corrente sanguínea, por isso diabéticos devem consumir a fruta com moderação.

Consumir 1 fatia de melancia 15 minutos antes das principais refeições pode ajudar a emagrecer, já que a grande quantidade de água ocupa parte do estômago, fazendo você comer menos.

Bom apetite e boa semana a todos!!!

FONTE: Revista Sua Saúde. Ano 2. Número 4. 2011. Editora Alto Astral.

O óleo essencial de gerânio

2011-03-16T17:20:00.004-03:00

O gerânio (Pelargonium graveolens) é considerado o "melhor amigo" da mulher na aromaterapia, apesar disso, também pode ser útil aos homens. Vejamos a seguir as propriedades e as indicações fisiológicas do óleo essencial de gerânio:

Sistema nervoso: por suas propriedades analgésicas, antiespasmódicas, calmantes, relaxantes e equilibradoras é indicado para acalmar a ansiedade e a depressão; Também é ideal para aliviar o estresse diário.

Sistema circulatório e linfático: anticoagulante, flebotônico, descongestionante, desintoxicante e diurético. Útil para tratar hemorróidas, úlceras varicosas, congestões linfática e sanguínea e retenção de fluidos. Possui efeito positivo no tratamento da celulite, beneficiando a eliminação de toxinas e minimizando a retenção de fluidos e edemas nos tornozelos.

Sistema reprodutor: equilibrador, tônico, restaurador e descongestionante. Trata as mamas ingurgitadas, a mastite, as rachaduras nos mamilos, a hemorragia uterina, a candida albicans, a TPM, a disfunção menstrual (amenorréia e dismenorréia). É excelente para minimizar a flutuação hormonal, com variação de estado de ânimo e no humor, a frigidez, a infertilidade, a menopausa e suas consequências: como ondas de calor, insônia, suores noturnos, ressecamento vaginal, irritabilidade, diminuição da libido, depressão e ataques de pânico.

Sistema endócrino: regulador das glândulas supra-renais - consideradas glândulas da bravura, da coragem e do estresse. Indicado para quem sofre de estresse crônico e de adaptação por longo tempo, ou para quem tem muita dificuldade de adaptar-se a situações novas, em especial de fazer mudanças.

Distúrbios no nível psicológico: esse óleo beneficia o padrão workholic, os que são extremamente perfeccionistas e os que tem a expressão "Eu tenho que" predominante em seu vocabulário.
Ele é indicado para todos os tipos de crise, inclusive a da meia-idade.
No nível mais elevado do ser, que é a sua parte espiritual, o gerânio auxilia na liberação da energia criativa do espírito e favorece a abertura das percepções da alma e da mente superior, com mais clareza, promovendo assim o desbloqueio da intuição.
Ele ajuda a minimizar a culpa, a autopunição, o medo, a força demasiada e a rigidez para consigo e para com os outros.

Como usar: diluir algumas gotas em água no difusor armático para inalar seu agradável aroma (a quantidade de gotas depende do tamanho do ambiente, mas varia de 1 a 5 gotas) ou diluir 8 gotas do óleo essencial em 30 gramas de creme ou 30ml de óleo vegetal e passar sobre a pele após o banho.

Fonte: MONARI, Vera Lucia Guedes. Informativo Mona´s Flower. 2006.

O floral californiano Borage

2011-03-12T11:43:00.003-03:00

A essência floral Borage (Borago officinalis) é um excelente remédio para o coração, especialmente para a sensação de peso no coração e talvez por todo o corpo.

É através do centro energético do coração que nossa essência se irradia para as outras pessoas. Nos momentos em que a alma sente muito pesar, tristeza ou outras adversidades, o coração pode ficar contraído e pesado, impedindo, muitas vezes, que nossa verdadeira essência seja expressada.

A alma precisa aprender que, ao entrar em contato com aquilo que é leve ou que eleva, pode contrabalançar essa sensação de aperto no coração. A essência floral Borage ajuda a restabelecer a condição de alegria na alma, proporcionando uma força de ajuda para erguer-se em vez de afundar pelo peso do desencorajamento ou da depressão.

Borage ajuda a experimentar a leveza, preenchendo a alma com renovado otimismo e entusiasmo. Quando a alma precisa de elevação e encorajamento, Borage é um excelente bálsamo.

Fonte: KAMINSKI, P.; KATZ, R. Repertório das essências florais. 3ed. São Paulo: Triom, 2003. 369p.

Shantala: um toque para tranquilizar seu bebê

2011-02-23T18:22:00.007-03:00

Dar maior segurança e tranquilidade ao bebê e, ao mesmo tempo, desenvolver sua parte psico-motora e inteligência são vantagens da Shantala, massagem milenar que é tradicionalmente passada de mãe para filha na Índia. Ao mesmo tempo que a criança se torna mais tranquila, pode apresentar um desenvolvimento físico, mental e emocional superior a média, tornando-se perspicaz e ativa.

A principal finalidade da Shantala, porém, é o contato, o toque, a relação da mãe com o bebê, a manutenção do vínculo intra-uterino.

Como pontos positivos a Shantala auxilia a criança no seu autoconhecimento e auto-confiança, proporciona a descontração muscular, o relaxamento, libera tensões, alivia cólicas, diminui insônias, previne bloqueios e ameniza traumas.

Foi Fredérick Leboyer, médico francês, que em uma de suas viagens à Índia, descobriu, aprendeu e conseguiu fotografar esse tipo de massagem, escrevendo e lançando um livro em 1976, em que fala da técnica de forma poética. Ele homenageou a sua modelo e instrutora dando à massagem seu nome: Shantala.

A Shantala se aplica a todos os bebês, salvo contra-indicações como infecções, câncer, afecções contagiosas de pele, entre outras. É indicada para bebês a partir de 1 mês de idade em diante e até quando ele quiser, ou a atividade da mãe o permitir.

Além da mãe, o pai também deve aprender a Shantala, a fim de desenvolver ainda mais o vínculo pai e filho.

Lembrem-se sempre que crianças seguras, tranquilas, equilibradas e saudáveis serão futuros adultos sem traumas, sem neuroses. A Shantala é um trabalho altamente preventivo que proporcionará ao mundo seres mais felizes e equilibrados.

Mais uma vez Martha Medeiros

2011-02-15T09:51:00.003-02:00

Foi publicado no jornal "O Globo" (13/02/2011) um texto que achei muito oportuno da escritora Martha Medeiros - uma das minhs preferidas, como já mencionei aqui. Copiarei na íntegra para vocês refletirem também:

"Você, modo de usar

Quando caminho pelas ruas da cidade, ou mesmo quando circulo de carro, reparo em pequenos pontos comerciais em construção e, na hora, penso: tomara que seja uma livraria, tomara que seja uma papelaria, tomara que seja uma galeria de arte, tomara que seja um bistrô, tomara que seja uma floricultura. Vou acompanhando a obra com expectativa, até que um dia os tapumes são retirados e shazam: é mais uma farmácia.

Remédio não é sorvete, não é banana, não é pãozinho. Mas o povo se acostumou a ingerir goela abaixo o que lhe sugerem, sem receita, sem critério, e a indústria farmacêutica e seus pontos de distribuição prosperam.

Conversava outro dia com uma amiga endocrinologista e falávamos justamente sobre como tantas doenças poderiam ser prevenidas através de simples mudança de hábitos. Ninguém nega a importância de uma campanha de prevenção contra o uso do crack, por exemplo, mas há um número ainda maior de pessoas se viciando em gordura, evitando legumes, se entupindo de refrigerantes, não dando atenção aos produtos orgânicos, abusando do sal, do açúcar e das frituras. Seria igualmente progressista uma campanha que alertasse para os efeitos colaterais de se comer errado.

Esse é só um exemplo de como a falta de qualidade de vida pode adoecer e até matar. A causa de óbitos geralmente é infarto, câncer, infecção generalizada, falência múltipla dos órgãos, mas algumas destas doenças tendem a iniciar décadas antes, por meio de uma rotina de muito estresse, ansiedade, angústia emocional e neuroses não tratadas. Negativismo, raiva, frustração, nada disso colabora com o nosso metabolismo. É aí que pequenas atitudes podem fazer diferença, como praticar atividades físicas, buscar um recurso para relaxamento (ioga, meditação, terapia, religião, massagem), cultivar amigos, dormir bastante, usar filtro solar, cuidar da postura, beber muita água, controlar o peso, não fumar, não beber em excesso, fazer check ups periódicos - e não se drogar, lógico. Os médicos têm batido nessa tecla com insistência, mas ainda há quem considere esse blablablá improdutivo ou politicamente correto demais.

Não tem nada a ver com politicamente correto, e sim com inteligência. E inteligência não se vende em frascos.

Farmácias comercializam produtos de primeira necessidade. Sem elas, não teríamos acesso a medicamentos fundamentais para nossa saúde mentl e física, devidamente prescritos, mas precisamos de tantas Brasil afora? Creio que teríamos uma sociedade bem mais saudável se a população contasse com um maior número de pontos de venda de livros, sucos, flores, livros, discos, bicicletas, livros, frutas, bolas de futebol, raquetes de frescobol, livros, instrumentos musicais, sapatilhas, livros, livros e, claro, livros".

Preciso comentar alguma coisa? Ah, sim! Preciso. Há poucas semanas vi uma reportagem na TV dizendo que o Rivotril só perde em número de vendas para as pílulas anticoncepcionais. Fico me questionando o motivo de tanta gente precisar de Rivotril...

Shitake: ótimo para alimentação, saúde e beleza!

2011-02-10T10:25:00.003-02:00

O shitake (Lentinula edodes) é um cogumelo comestível que além de ser muito utilizado na gastronomia também possui propriedades terapêuticas.
Cultivado em toras de madeira há aproximadamente 800 anos pelos orientais, o shitake é um fungo que concentra alto teor de vitaminas, é rico em proteínas, ferro, potássio e substâncias que fortalecem o sistema imunológico.
Por conta do seu uso medicinal é conhecido como o "elixir da vida" por possuir importantes fatores de longevidade.
Seu consumo auxilia no combate a inúmeras doenças, como câncer e AIDS, porque inibe o desenvolvimento de células cancerosas e neutraliza a ação de vírus, bactérias e fungos.
A comprovação dessas propriedades terapêuticas foi alcançada após diversos estudos de cientistas de todo o mundo.
Pesquisas recentes também mostraram que o shitake atua como regulador da taxa de colesterol no sangue.
Na área cosmética, os subcompostos de shitake melhoram a tonicidade e a firmeza da pele.
Em produtos capilares, as propriedades do shitake tendem a recuperar os cabelos desvitalizados, além de desenvolver a resistência e a elasticidade, conferindo brilho intenso e leveza aos fios.

Fonte: CORAZZA, S. Revista Fúcsia Bio Extratus, número 2, Editora 2X1, Belo Horizonte/MG.

Refletindo com Samuel Hahnemman

2011-02-01T19:43:00.004-02:00

Retirei o seguinte trecho de um texto de Samuel Hahnemann, considerado o pai da homeopatia:

"Se algo te importuna, ignora-o; se algo te é demais, não te ocupes com isso; se outros tentam manipular o teu tempo, vai devagar e ri dos tolos que queiram te aborrecer. Aquilo que puderes confortavelmente realizar, realiza; não te molestes com o que não puderes fazer, pois as nossas condições materiais não melhoram através da pressão exercida por sobrecarga de trabalho. Tu apenas te desgastarás proporcionalmente mais com teus afazeres domésticos sem aferir qualquer lucro no final".

(Samuel Hahnemann)

Que consigamos ser mais pacientes e tolarentes, virtudes difíceis de serem conquistadas, mas não impossíveis. As essências florais de Bach que nos ajudam a desenvolver tais virtudes são Impatiens e Beech, respectivamente. Em outros posts comentarei melhor sobre essas duas importantes essências florais!

Paz e luz a todos!

Rescue pet

2011-01-30T12:48:00.003-02:00

Andei meio sumida do blog, mas agoro espero voltar com força total com novos posts! Obrigada a todos que passam por aqui sempre!

A dica de hoje é o Rescue pet, que é a essência floral Rescue (dos florais de Bach) voltada para os animais de estimação. O Rescue pet ajuda a equilibrar as emoções dos animais quando estes se encontram mais agitados, apreensivos, estressados, raivosos, depressivos, passando por alguma mudança... Basta pingar 4 gotas / 4 vezes ao dia diretamente na boca do animal, ou pingar 4 gotas na água do seu animal de estimação para que ele tome o floral diversas vezes ao dia.

O Rescue pet não possui nenhum tipo de contra-indicação.

Vamos cuidar bem dos nossos bichinhos!

Tenham todos uma excelente semana!!!!

Feliz 2011

2010-12-31T18:13:00.002-02:00

Queridos leitores, aqui vai um belo texto para todos os que passaram por aqui no ano de 2010, e que espero que voltem em 2011! :)

"Um novo ano.

Um novo ano está chegando. Um ano de esperança, renovação e recomeço. E, se está assim tão próximo, melhor mesmo é começarmos a nos preparar. Deixar de lado tudo o que não serve. Tudo o que nos faz tristes, nos coloca para baixo. Inveja, ressentimento, orgulho, vaidade, sofrimento, tudo o que não serve. Por que não experimentar o novo?

O convite para esse fim de ano é fazer uma limpeza total. Comece jogando fora as pequenas coisas. Outras - doe! Doe para quem possa precisar. Não mantenha nada em casa que não tenha utilidade. Depois, atenção: cuidado com os pensamentos confusos e, em especial, com a palavra, com o que profetiza e chama para sua vida.

Aproveite e limpe o seu coração, sua mente, seus sentimentos. Toda vez que pensar nas perdas, na maldade, na tristeza, mude o tom. Conecte-se com a luz, com o sol, com a natureza. Lá você encontrará forças revigorantes.

Conecte-se com o amor. O amor incondicional, o amor que a todos dá e nada pede de volta. O amor universal. Inclua nos seus pensamentos e preces a bondade, a paz e a amizade.

Queira mais, doe-se mais, faça tudo para ser e viver em plenitude, cercado daqueles que ama.

Que possamos virar esta página, parar de rascunhar nossa história e jogar para valer. A vida, a existência e o caminho são seus! Seus e de mais ninguém". (Trechos do texto da jornalista Sandra Maia).

FELIZ ANO NOVO!!!!!

Um segredo...

2010-12-19T22:36:00.003-02:00

Promoção de consultas florais: mês de dezembro/2010

2010-11-30T23:56:00.003-02:00

Alô, alô pessoal de Petrópolis!!!!

Quer começar o ano de 2011 mais calmo, com auto-confiança, auto-estima, coragem, tolerância, clareza mental, e tantas outras virtudes positivas que os florais ajudam a desenvolver?

Pois não perca tempo: eu em parceria com o Espaço Bem Viver iniciamos uma promoção que reduz em 50% o preço da consulta floral, ou seja, ela está custando apenas R$27,50!!! Aproveite essa oportunidade, e começe o seu ano novo literalmente com o pé direito!!! :)

Promoção válida apenas para o mês de dezembro/2010.

Maiores informações: mariana.naturologia@gmail.com

O Espaço Bem Viver fica na Rua General Osório, 65 - Centro de Petrópolis!

Grande abraço a todos!

Cuide de seus pensamentos para eles cuidarem do seu corpo!

2010-11-26T12:07:00.003-02:00

"Somos as únicas criaturas na face da terra capazes de mudar nossa biologia pelo o que pensamos e sentimos! Nossas células estão constantemente bisbilhotando nossos pensamentos e sendo modificados por eles. Um surto de depressão pode arrasar seu sistema imunológico; apaixonar-se, ao contrário, pode fortificá-lo tremendamente. O processo de envelhecimento, contudo, tem que ser combatido a cada dia. Shakespeare não estava sendo metafórico quando Próspero disse: "Nós somos feitos da mesma matéria dos sonhos.” Você quer saber como está seu corpo hoje? Lembre de seus pensamentos de ontem. Quer saber como estará seu corpo amanhã? Olhe seus pensamentos hoje! "Ou você abre seu coração, ou algum cardiologista o fará por você!”.

Deepak Chopra

Erva - doce (Pimpinella anisum)

2010-11-21T21:28:00.002-02:00

A erva-doce é muito utilizada em forma de chás; Inlusive, o chá de erva-doce é um dos mais populares no Brasil, tanto pelo aroma delicado, como pelo sabor e efeito, que costuma ser utilizado para aliviar a cólica e a dor de barriga dos bebês.

Na verdade, as pesquisas científicas confirmaram as propriedades digestivas da planta: antiespasmódicas e estomacais, excelentes para aliviar cólicas abdominais e gases, além de eliminar mucosidades. A erva-doce estimula a produção de leite materno e é ótima contra dores musculares.

O chá de sementes de erva-doce é preparado por cocção: quando a água levantar fervura, abaixe o fogo e jogue as sementes (1 colher de chá para cada xícara) no recipiente; deixe ferver por cerca de 5 minutos, apague o fogo e tampe. Depois de 1 minuto, coe e sirva.

Fica a dica de utilizar a erva-doce também na culinária:

Suco de erva-doce com maçã: 3 maçãs e 3 talos (cerca de 120g) de erva-doce.
Lave bem os talos de erva-doce e a casca das maçãs. Corte-os em pedaços de tamanho médio (os pedaços finos passam direto pela lâmina da centrífuga, sem chegar a ser aproveitados).Passe tudo pela centrífuga, ou bata no liquidificador. Sirva em seguida.
Observação: Este suco é um composto de vitaminas naturais, excelente para a pele e o estômago. Atua no sistema digestivo, aliviando enxaquecas e dores de cabeça.

Boa semana a todos!!!

Cura-te a ti mesmo - Dr. Edward Bach

2010-11-10T11:56:00.005-02:00

Para todas as pessoas que se interessam pela terapia floral, ou simplesmente se interessam em fazer o bem, o livro "Cura-te a ti mesmo" do Dr. Bach vira leitura obrigatória.
Obrigatoriedade, porém, não daquelas chatas, e sim um prazer imenso ler os ensinamentos desse ser iluminado que visitou o planeta Terra de 1886 a 1936.

Confesso que já li e reli o "Cura-te a ti mesmo" várias vezes, e sempre encontro citações que se encaixam no meu momento de vida, o que me proporciona boas reflexões e vontade de me modificar interiormente.

Deixo para todos os que entrarem aqui, alguns dos belos ensinamentos de Dr. Bach:

“Há um método muito seguro para se poder minorar todo o sofrimento, qual seja o da conversão do egoísmo em devoção para com os outros. Se desenvolvermos bastante nossa capacidade de esquecermos a nós próprios no amor e no carinho para com todos os que estão à nossa volta, desfrutando, assim, do acontecimento glorioso que é adquirir conhecimento e ajudar os outros, nossos sofrimentos e tristezas rapidamente terão seu termo”.

“Devemos nos esforçar para aprender amar os outros, começando talvez por um indivíduo ou até mesmo por um animal, e deixar que esse amor se desenvolva e se estenda numa esfera cada vez maior; amor gera amor, assim como ódio gera ódio”.

“Não tenhamos medo de nos lançar na vida; estamos aqui para adquirir experiência e conhecimento, e aprenderemos pouco, a menos que encaremos a realidade e busquemos o melhor de nós próprios. Tal experiência pode ser adquirida em cada esquina”.

“Devemos ser firmes na determinação de vencer, resolutos na vontade de conquistar o topo da montanha; não nos detenhamos pensando nos tropeços do caminhar. Nenhuma grande ascensão se deu sem falhas e quedas, e elas devem ser consideradas como experiências que nos ajudarão a tropeçar menos no futuro. Nenhum pensamento sobre os erros passados deve jamais deprimir-mos; eles passaram, estão acabados, e o conhecimento assim adquirido ajudar-nos-á a evitar sua repetição. Firmemente devemos ir em frente sem arrependimentos e sem olhar para trás, pois o passado, mesmo que seja de uma só hora, já ficou para trás, e o futuro glorioso, com o brilho de sua luz, sempre está à nossa frente”.

Minha dica de boa leitura:

Os Remédios florais de Dr. Bach. Incluindo o Cura-te a ti mesmo. 17ed. São Paulo: Pensamento. 2003. 93p.

Lembrem-se sempre de que inundando nossos pensamentos com boas leituras, palavras positivas, ensinamentos de boas atitudes e exemplos, nossa mente fica mais leve, assim como nosso corpo; podemos, assim, nos tornarmos mais fortes para afastar as emoções da depressão, do pânico, da apatia, do ódio, entre outras, e colocarmos no lugar a alegria, a coragem, o prazer em viver e o amor.

Você sabe para que serve o ácido fólico?

2010-11-03T22:12:00.003-02:00

O ácido fólico também pode ser chamado de vitamina B9. Entre os estudos mais recentes, está um trabalho conduzido por pesquisadores do México e dos Estados Unidos, publicado na revista científica "Cancer Research". Eles afirmam que esse micronutriente protege o pulmão contra o câncer mesmo no caso dos fumantes.

Outra pesquisa, do International Medical Center of Japan, em Tóquio, aponta a substância como redutora do risco de depressão em homens.

O ácido fólico participa de reações quimicas importantes no nosso organismo e ajuda a prevenir contra doenças relacionadas a processos oxidativos, inclusive alguns tipos de câncer.

Grávidas devem dar uma atenção especial ao ácido fólico: ele previne a má formação fetal e contribui para o desenvolvimento do bebê.

Recomendação diária: 400 microgramas. Vegetais crus e orgânicos são os que concentram a substância em maior quantidade.

As melhores fontes:

1. Cogumelo Shimeji - 1 xícara = 794 microgramas (mcg).

2. Brócolis - 2 flores = 568 mcg.

3. Tomate - 1 unidade = 249 mcg.

4. Espinafre cru - 2 xícaras = 239 mcg.

5. Feijão preto - 1 concha = 119 mcg.

6. Rúcula crua - 2 xícaras = 100 mcg.

7. Couve crua - 3 colheres = 70mcg.

Fonte: Revista Saúde! Número: 324, 2010.

As maravilhas do alecrim na aromaterapia!

2010-10-25T19:20:00.002-02:00

Ai, que delícia é o cheirinho de alecrim... eu simplesmente amo esse aroma! Além de ser extremamente agradável, o óleo essencial de alecrim (Rosamarinus officinalis) é considerado muito versátil, devido às suas grandes propriedades.

A versatilidade do óleo de alecrim indica a sua utilidade para um grande número de problemas físicos e emocionais. No passado, essa erva representou um grande papel na vida cotidiana dos ingleses; afora seus muitos usos, ele simbolizava a lembrança, o amor e a lealdade, tanto nas casamentos quanto nos funerais, e também era utilizado para curar a dor de cabeça e as dores do coração.

O alecrim é um excelente estimulante físico e mental, e por isso anima a quem está cansado e tem muitos afazeres, além de elevar o astral quando a depressão começa a se fazer presente; ainda como estimulante mental, ele é sempre útil, deviso ao seu poder de ativar a memória.

Por possuir incríveis propriedades, o alecrim é indispensável para os problemas emocionais, porque auxilia as emoções primárias e secundárias com muito maior eficácia do que todos os outros óleos.

Suas propriedades: anticatarral, antiinflamatório, antiespasmódico, fungicida, desintoxicante do fígado e da vesícula biliar, estimulante da circulação, estimulante mental, desperta a alegria e atenua a depressão.

CUIDADOS: o óleo essencial de alecrim não deve ser utilizado por hipertensos e por crianças hiperativas.

FONTE: PRICE, S. Aromaterapia e as emoções: como usar óleos essenciais para equilibrar o corpo e a mente. Rio de Janeiro: Bertrand Brasil, 2001. 316p.

Para usufruirmos do alecrim na culinária, aí segue uma receita:

Bruschetta de tomate, manjericão e alecrim:

Ingredientes:

1 colher (sopa) de folhas de manjericão picadas;

6 fatias de pão italiano;

2 tomates maduros, sem sementes, picados em pequenos cubos;

2 dentes de alho crus amassados;

2 colheres (sopa) de azeite de oliva extra-virgem;

sal a gosto;

1 colher (sobremesa) de alecrim fresco picado;

1 dente de alho inteiro.

Modo de preparo: Esfregue o dente de alho na superfície do pão antes de assar e pincele um pouco de azeite. Coloque as folhas de alecrim sobre o pão. Misture os demais ingredientes numa tigela e reserve. Asse o pão em forno aquecido a 180 graus. Retire do forno e cubra com a marinada de tomates. Bom apetite!

Animais de estimação e bem-estar

2010-10-17T21:55:00.003-02:00

O convívio com animais de estimação faz bem à saúde dos seres humanos. O amor incondicional, as lições de fidelidade, a alegria de brincar, a vitalidade para pular, correr e passear... Tudo isso torna os pets criaturas especiais, capazes de promover melhor qualidade de vida a seus donos - sejam adultos ou crianças.

Diversos estudos científicos mostram que ter animais de estimação por perto ajuda a prevenir vários males, e essa amizade pode até ter participação importante no tratamento de certas doenças. Uma pesquisa recente feita pelo Instituto de Pesquisa Médica Baker, na Austrália, revelou que quem possui um pet é menos propenso a sofrer de estresse do que a pessoa que não tem. O trabalho, realizado durante três anos, apontou ainda que os animais contribuem para a redução da pressão sanguínea, bem como para a diminuição dos níveis de colesterol.

Outro levantamento, de cientistas da Universidade de Warwick, na Grã-Bretanha, indicou que crianças de 4 a 5 anos se recuperam mais rápido de doenças de rotina quando têm animal de estimação em casa. Além desse, um estudo da Society for Companion Animal Studies, também na Grã-Bretanha, apontou que crianças que convivem com um pet apresentam melhor imunidade do que aquelas que não se relacionam com gatos ou cachorros.

Mas talvez um dos principais benefícios promovidos pelo contato com bichos domésticos seja a redução da ansiedade e do estresse do dia a dia, além de também combater a depressão e a solidão. A troca entre os seres humanos e os animais de estimação alivia a tensão acumulada e faz bem ao coração. Interagir com animais relaxa, tira momentaneamente o foco dos problemas, desperta uma sensação de alegria e felicidade e faz com que a pessoa se sinta mais amada.

As crianças pequenas também se beneficiam da relação com os animais de estimação. Além de estimular o desenvolvimento motor e cognitivo, os pets ajudam a proteger de alergias crônicas. A interação com os animais desperta também o senso de responsabilidade do cuidado, e isso é importante para a maturidade emocional e reforça regras de relacionamento.

Fonte: Revista Com você; Setembro 2010; Ano 12; Número 47.

O floral californiano Peppermint e o óleo essencial de Hortelã-Pimenta

2010-10-01T22:57:00.002-03:00

A semana foi corrida, e o tempo muito curto, por isso não postei nada na última semana... :(

Para me redimir vou dar duas dicas super legais: o floral Peppermint e o óleo essencial de Hortelã-Pimenta!

Sabe quando nos encontramos naquele estado de preguiiiiiiiiiiiiça, quando nossa mente anda cansada, sentimos letargia, e estamos praticamente sem força mental? Quando estamos assim, precisamos de um despertar, de atenção plena, clareza e prontidão mental! Para conquistarmos tal clareza e vibração mental podemos utilizar como ferramentas o Peppermint e o Hortelã-Pimenta.

Tanto o floral quanto o óleo essencial podem ser úteis para conseguirmos desobstruir o corpo e a mente do estado de preguiça e letargia; Eles são altamente benéficos para despertar a mente no caso de estudos e para quem precisa de uma maior concentração para executar qualquer tipo de trabalho. A refrescância do hortelã "refresca" também a mente.

O óleo essencial de Hortelã-Pimenta também é útil para aliviar dores musculares, ativar a digestão e melhorar a circulação sanguínea. Pode-se pingar gotas do óleo essencial em base de creme neutro ou óleo vegetal para massagear o corpo, ou ainda, usufruir desse maravilhoso aroma no ambiente, através do difusor aromático.

Para fazer uso do floral: 4 gotas - 4 vezes ao dia.

Bom fim de semana!!!

Reflexões de Martha Medeiros

2010-09-19T19:34:00.005-03:00

Não é segredo para ninguém que eu gosto (e muito) dos textos da Martha Medeiros, mas para começar bem a semana deixo algumas citações especiais que eu adoro:

"Faço menos planos e cultivo menos recordações. Não guardo muitos papéis, nem adianto muito o serviço. Movimento-me num espaço cujo tamanho me serve, alcanço seus limites com as mãos, é nele que me instalo e vivo com a integridade possível. Canso menos, me divirto mais, e não perco a fé por constatar o óbvio: tudo é provisório, inclusive nós".

"Assim como protegemos nossa felicidade, temos também que proteger nossa infelicidade. Não há nada mais desgastante do que uma alegria forçada. Se você está infeliz, recolha-se, não suba ao palco. Disfarçar a dor é dor ainda maior".

"Vamos deixar para sofrer pelo que é realmente trágico, e não por aquilo que é apenas um incômodo, senão fica impraticável atravessar os dias".

"Livrar-se de uma lembrança é um processo lento, impossível de programar. Ninguém consegue tirar alguém da cabeça na hora que quer, e às vezes a única solução é inverter o jogo: em vez de tentar não pensar na pessoa, esgotar a dor. Permitir-se recordar, chorar, ter saudade. Um dia a ferida cicatriza, e você de tão acostumada com ela, acaba por esquecê-la. Com fórceps é que a criatura não sai".

Ótima semana a todos com boas vibrações!!!

P.S.: Muito se falou sobre o lançamento do filme "Nosso Lar", eu assisti e recomendo! É bom para refletirmos sobre nossa existência terrena e nossas atitudes.

Até mais...

Compartilhando um excelente blog e um excelente artigo sobre a graviola!

2010-09-17T19:41:00.004-03:00

Fica a dica de um ótimo site e de uma ótima matéria falando sobre os grandes benefícios da graviola rebatendo, mais uma vez, os comentários do Dr. Drauzio Varela.
Boa leitura!!!

http://naturologiamococa.wordpress.com/2010/09/17/drauzio-varella-e-a-graviola-annona-muricata-l-1753/

O velho e bom chazinho...

2010-09-17T12:33:00.004-03:00

Ultimamente a fitoterapia está em plena discussão com a série do Fantástico feita pelo Dr. Drauzio Varela... Infelizmente ele tenta denegrir a imagem da fitoterapia, dizendo que simplesmente não funciona, que não são feitos estudos suficientes, apresentando casos específicos de pessoas que simplesmente abandonaram a alopatia, etc, etc... Mas na minha opinião, ainda não apresentou nada de consistente e coerente!
Eu acredito, sim na eficiência das ervas medicinais, estudos e mais estudos são realizados a cada dia comprovando a eficácia das plantas, e há muito tempo já se dizia q a "cura está na natureza". Em casos mais graves, porém, como o câncer por exemplo, é necessário a intervenção da alopatia. O ideal é que cuidemos da PREVENÇÃO e que procuremos juntar a medicina alopata com a natural.
Lógico que devemos, ainda, ter muito cuidado com indicação de pessoas sem formação, com plantas que não conhecemos, com a proveniência dessas ervas, entre outros cuidados.

Bem, falando na prevenção, estudos da Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN) o chá feito de erva-doce, canela e semente de mostarda - cada um na mesma proporção - previne o envelhecimento precoce, devido ao seu alto poder antioxidante. Ele ainda pode ser muito utilizado por atletas, pois previne lesões musculares e é antiinflamatório.
A quantidade ideal é tomar 1 xícara por dia.
Vale lembrar que a canela estimula o metabolismo ajudando a quem deseja emagrecer.
Para preparar o chá misture, na mesma quantidade, erva-doce, sementes de mostarda e canela em pau. Coloque 1 xícara de água no fogo, e quando começar a levantar bolinhas - antes de ferver - desligue o fogo e acrescente na xícara com 1 colher de chá da mistura. Deixe em infusão por 15 minutos e coe.
Guarde a mistura restante na geladeira.

Bom final de semana a todos!

Combata o mau humor com o floral calforniano Zinnia

2010-09-08T20:40:00.003-03:00

O floral californiano Zinnia (Zinnia elegans) é especialmente indicado para quem precisa ter - e manter - o bom humor!

(Virtude essa escassa hoje em dia, admito eu mesma precisar desse floral... rs)

Bem, o humor é exclusivamente humano. Outras formas de vida certamente experimentam a alegria e o deleite, mas o humor requer a capacidade de sair de si mesmo e não se levar demasiadamente a sério.

Foi o ser humano, com seu pronunciado senso do Eu, quem desenvolveu a qualidade anímica do humor, e quem dela tanto necessita. A capacidade de rir de si mesmo, de ter o coração leve, é, num sentido bem literal, um contrapeso necessário para o peso sombrio da autoconsciência. A essência floral Zinnia é um remédio maravilhoso para esse estado da alma, ajudando o Eu a entrar em contato com a sua criança interior.

Toda criança nasce com a capacidade inata de rir e brincar. O ego adulto, com muita frequência, sufoca e reprime essa parte do Eu. O floral Zinnia é indicado para quem leva a vida muito a sério, para quem tem tendência ao vício do trabalho, sente peso no coração e falta de humor.

A mensagem da flor Zinnia não é de que a vida deveria ser frívola ou irresponsável, mas sim de que as qualidades da brincadeira e do riso podem ser levadas ao nosso trabalho e responsabilidades diárias.

Então, se você precisa de "boa disposição de espírito", vivenciar a alegria da criança interior, de leveza no coração e bom humor, o floral Zinnia é capaz de desenvolver essas virtudes.

Modo de tomar o floral: 4 gotas / 4 vezes ao dia.

Fonte: KAMINSKI, P; KATZ, R. Repertório das essências florais. 3ed. São Paulo: Triom, 2003.

Alimentos indicados na prevenção do câncer

2010-09-01T11:29:00.003-03:00

O câncer é uma doença que está cada vez mais presente na sociedade; Fatores psico-emocionais, estresse, fumo, alimentação rica em gordura, excesso de carne bovina, álcool e consumo regular de pesticidas nos alimentos estão entre alguns fatores que favorecem o aparecimento da doença.

Para prevenir o câncer, além de cuidar do aspecto psicológico, precisamos cuidar da alimentação. Existem alguns alimentos importantes para beneficiar e prevenir o nosso organismo (lembrando-se sempre da importância de consumir os produtos orgânicos); Aqui estão eles:

Sementes de linhaça: fonte natural de ômega 3, ômega 6 e vitamina E. O ômega 3 é importante no tratamento do LDL- o mau colesterol; O ômega 6 diminui tensões pré-menstruais e displasias mamárias; E a vitamina E exerce efeito protetor na membrana celular. As fibras solúveis da linhaça diminuem as taxas de colesterol, previnem o instestino preso e previne o câncer. Seu efeito protetor de câncer é sobretudo para mama, endométrio e próstata.
A linhaça deve ser liquidificada para ser bem absorvida no nosso organismo. Compre as sementes, bata no liquidificador até formar uma farinha e armazene na geladeira.

Vitamina feita com 300ml de suco de laranja, 1/2 cenoura pequena, 1/4 de pepino e 1 colher de sopa de germe de trigo: a combinação da vitamina C da laranja, com o betacaroteno da cenoura, a vitamina E do germe de trigo e o selênio do pepino e também do germe de trigo, traz um potente efeito antioxidante e protetor celular.
Quanto maior for o consumo de vegetais orgânicos, menor o risco de incidência ou reincidência de câncer. Frutas, hortaliças, fontes de betacaroteno, vitamina E, vitamina C e selênio nos ajudam a neutralizar o excesso de radicais livres que depois de lesarem a membrana celular, modificam o DNA, dando início ao processo de formação tumoral.

Crucíferas: são hortaliças ricas em enxofre como o brócolis, repolho, couve, couve-de-bruxelas e couve-flor, que além de ricas em vitaminas, minerais e fibras, contêm sulforafane, substância que ajuda a diminuir a progressão do tumor.

Tofu (queijo de soja): é uma importante fonte de fitormônios, indicado sobretudo na prevenção do câncer ginecológico e de próstata.

Sementes de girassol: são fontes de vitamina E e bioflavonóides, protetores celulares.

Shitake: pesquisas demonstraram que esses cogumelos possuem quantidades significativas de compostos bioativos capazes de agir na diminuição do risco de câncer e excesso de colesterol.

FONTE: CURVO, J.; TUCHE, W. As cinco estações do corpo. Rio de Janeiro: Rocco, 2001. 154p.

Excelente início de setembro a todos! A primavera vem vindo, que possamos florescer nossos sonhos...

O floral de Bach Impatiens

2010-08-25T11:26:00.003-03:00

O floral de Bach Impatiens relaciona-se com as qualidades da alma ligadas à paciência e delicadeza. No estado negativo de Impatiens, somos impacientes, e nossa tensão interior tende a tornar-nos irritadiços para com os demais. Rápidos no pensar, todos os outros nos parecem muito lentos.

As pessoas no estado Impatiens negativo preferem muitas vezes trabalhar sozinhas e fazer as coisas de acordo com seu próprio ritmo, sem nenhuma interferência de fora. A independência lhes é muito importante.

A lição para o tipo Impatiens é aprender a manter-se fora do envolvimento ativo, deixar as coisas acontecerem, praticar a PACIÊNCIA. Isso lhes será mais fácil se, em vez de operarem a partir do seu poderoso plano mental, pensarem com o coração.

Sintomas-chave do tipo Impatiens: impaciente, irritadiço, reações excessivas.

FONTE: SCHEFFER, M. Teoria floral do Dr. Bach: teoria e prática. 12ed. São Paulo, Pensamento. 2005. 228p.

O floral Impatiens me lembra muito uma música da Zélia Duncan, chamada "Distração" - do álbum "Pré-pós-tudo bossa band".
A lição a ser aprendida para o tipo Impatiens se encontra justamente nessa canção:

Distração
Composição: Christiaan Oyens e Zélia Duncan

Se você não se distrai, o amor não chega
A sua música não toca
O acaso vira espera e sufoca
A alegria vira ansiedade
E quebra o encanto doce
De te surpreender de verdade

Se você não se distrai, a estrela não cai
O elevador não chega
E as horas não passam
O dia não nasce, a lua não cresce
A paixão vira peste
O abraço, armadilha

Hoje eu vou brincar de ser criança
E nessa dança, quero encontrar você
Distraído, querido
Perdido em muitos sorrisos
Sem nenhuma razão de ser

Se você não se distrai,
Não descobre uma nova trilha
Não dá um passeio
Não rí de você mesmo
A vida fica mais dura
O tempo passa doendo
E qualquer trovão mete medo
Se você está sempre temendo
A fúria da tempestade

Hoje eu vou brincar de ser criança
E nessa dança, quero encontrar você
Distraído, querido
Perdido em muitos sorrisos
Sem nenhuma razão de ser

Olhando o céu, chutando lata
E assoviando Beatles na praça
Olhando o céu, chutando lata
Hoje eu quero encontrar você.

Ser feliz!

2010-08-17T21:03:00.002-03:00

Como é sempre bom refletir... :)

Ser Feliz !

"Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não esqueço de que minha vida é a maior empresa do mundo. E que posso evitar que ela vá à falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver, apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.

Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história.

É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma.

É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.

Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.

É saber falar de si mesmo.

É ter coragem para ouvir um "não".

É ter segurança para receber uma crítica mesmo que injusta.

Pedras no caminho? Guardo todas, um dia vou construir um castelo... "

(Fernando Pessoa)

Banho de limpeza energética com folhas de louro

2010-08-13T13:13:00.003-03:00

As folhas de louro (Laurus nobilis) são muito utilizadas para tempero, mas você sabia que elas possuem poderes medicinais?

Quando você se sentir cansado, desvitalizado, absorvendo problemas dos outros, experimente tomar um banho com chá de louro: pegue 5 folhas de louro secas ou 1o folhas de louro frescas, e deixe ferver com 1 litro de água; Abafe o chá por 10 minutos, retire as folhas e deixe esfriar (a ponto de não queimar sua pele). Após o banho normal, despeje o chá sobre seu corpo (dos ombros para baixo). Faça esse procedimento 3 vezes na semana (em dias alternados), e você se sentirá revigorado e cheio de energia vital; Além disso, seus chakas se beneficiarão do equilíbrio energético, proporcionando saúde e bem-estar.

Colocar folhas de louro em banhos de imersão também beneficia o relaxamento muscular, tonifica o corpo e trata dores articulares.

As folhas de louro também são consideradas anti-sépticas e digestivas, por isso um chá de louro após a digestão é benéfico para estimular a mesma.

Você sabe o que são chakras?

2010-08-08T12:40:00.002-03:00

Ouvimos falar o tempo inteiro sobre "equilíbrio energético", "equilíbrio dos chakras", "falta de energia ou sobregarga energética nos chakras"... Mas afinal, você sabe o que são os chakras?

A anatomia dos chakras é descrita na literatura tântrica da Índia e do Tibete por C. W. Leadbeater, Swami Rama, Hiroshi Motoyama e outros como Karagulla que assim nos coloca:

"Os chakras são centros através dos quais as energias dos diferentes campos são sincronizadas ou distribuídas ao corpo físico. Cada um dos veículos elétrico, astral e mental contém sete centros de forças principais e, a nível físico, correspondem a determinados órgãos do corpo; são de certa forma, materiais, mas não no senso comum da palavra, uma vez que são centros sutis de energia.

É mais fácil visualizar os chakras elétricos como vórtices que giram rapidamente, e que recolhem energia em seus núcleos num fluxo condensado dispersando-a ao longo da periferia de suas pétalas sob a forma de espirais cada vez mais amplas. A torrente de energia oriunda do campo geral jorra sobre os chakras, produzindo um movimento giratório ou rodopiante em virtude do seu padrão de organização. Esse fluxo não afeta, contudo, sua estrutura geométrica básica, que permanece constante".

O corpo energético possui milhares de chakras ou centros em forma de flor na qual a energia é reciclada para chegar ao físico. Eles funcionam como grandes transformadores elétricos, reduzem a imensa voltagem do campo universal para fazer com que a corrente elétrica que chegue ao campo humano possua o número de volts ideal para que não ocorra um curto circuito.

Pode-se entender facilmente isso quando comparamos a enorme potência de energia armazenada por uma usina atômica (energia universal) e a luz que ilumina o nosso ambiente (corpo físico). Houve muitas hierarquias de transformações nessa energia e nos cabos elétricos para que a lâmpada suportasse a voltagem sem haver blecaute. Embora este possa ocorrer, já que depende exclusivamente da vontade do indivíduo no momento que emite este ou aquele pensamento. Este campo universal é composto por energias emocionais e mentais, dentro de vários planos ou dimensões intuitivas, que, devidamente acessados, permitirão a renovação da energia ou aumento da vitalidade física em quantidades ideais (saúde, harmonia) e maiores ou menores (doenças, desequilíbrio).

Existem sete chakras que são maiores e os mais importantes; estes estão relacionados com as principais glândulas do sistema endócrino. Os chamados superiores são: chakra da coroa- relacionado energeticamente à glândula pineal; o chakra frontal - relacionado com a pituitária; o chakra da laringe - relacionado com a tireóide e paratireóide e o chakra do coração relacionado com o timo.

Os inferiores estão situados abaixo da cintura, e são o chakra do plexo solar - relacionado com o pâncreas; o chakra sacro relacionado com os testículos e ovários e o chakra da raíz relacionado com as supra-renais.

Fonte: MORENO, José Alberto. Medicina energética: o confronto com a medicina oficial. 5ed. Belo Horizonte: Editora Hipocrática Hahnemanniana. 136p.

Logo, desequilíbrios emocionais e mentais geram excesso ou falta de energia nos chakras, que por sua vez, transmitem esse desequilíbrio ao corpo físico, gerando as doenças.
O que podemos fazer para nos equilibrar energeticamente, além de ter bons pensamentos e emoções, é nos tratar preventivamente e terapeuticamente com terapias energéticas: florais, cromoterapia, acupuntura, reiki, reflexologia... Todas essas terapias naturais nos auxiliam a manter o equilíbrio energético.

A importância dos pés

2010-08-02T13:17:00.003-03:00

Leonardo Da Vinci referiu-se ao pé como o melhor dispositivo de engenharia do mundo: ele contém cerca de um quarto dos ossos do corpo e absorve três vezes o peso do corpo a cada passo. Apesar disso, o pé é muito esquecido. Pés cansados e doloridos afetam nossa aparência, sensação e movimentos.

Os pés têm milhares de terminações nervosas, por isso uma massagem nos pés regula e beneficia todo o corpo, além de mantê-los macios e flexíveis.

Para preparar a massagem, faça um escalda-pés com água quente por cerca de 10 minutos. Você pode acrescentar na água algumas gotas de óleo essencial de alecrim, para combater a retenção de líquidos; cipreste ou gerânio para cãimbras; e eucalipto ou lavanda para revitalizar. Não se esqueça de diluir o óleo essencial antes em um pouco de mel, pois assim ele se mistura na água. 2 gotas de óleo essencial já são suficientes.

Mistura de óleo para pés cansados: dilua 4 gotas de óleo essencial de lavanda ou hortelã-pimenta em 10ml de óleo de semente de girassol, ou óleo de semente de uva, ou ainda de amêndoas doces. Pode substituir o óleo por 10 gramas de creme neutro.

Mistura de óleo para pés inchados: dilua 3 gotas de óleo essencial de lavanda e 3 gotas de óleo essencial de alecrim em 10ml de óleo de semente de girassol, ou óleo de semente de uva, ou ainda de amêndoas doces. Pode substituir o óleo por 10 gramas de creme neutro.

Faça a massagem antes de dormir, e coloque meias para manter o pé hidratado e a penetração dos óleos essencias através da pele.

FONTE: MAXWELL-HUDSON, C. Aromaterapia&Massagem. São Paulo: Vitória Régia, 2000.112p.

Boa semana para todos que passarem por aqui!!!

Um amor para recordar

2010-07-29T21:48:00.004-03:00

O fim de semana está chegando, e abrirei um parêntesis aqui no blog para indicar um filme maravilhoso!
Ontem estava zapeando com o controle remoto pelos canais da TV por assinatura quando peguei, já começado, o filme "Um amor para recomeçar", e não me arrependi por ter ido dormir à meia-noite e meia, sendo que eu iria acordar super cedo hoje...
O filme é sobre um amor profundo, sincero e que transcende a existência humana; trata também da efemeridade da vida... Vale muito a pena assistir!
Se você for de chorar com filmes, assim como eu, recomendo deixar uns lencinhos de papel ao lado...

Aqui está a sinopse do filme, que em seu título original se chama: "A walk to remember" (2002):

Essa é comovente história de Landon (Shanon West), o rapaz mais popular da escola. Desajustado e agressivo, ele se apaixona por Jamie (Mandy Moore), uma menina que vive em outro mundo. Filha do pastor da pequena cidade, é estudiosa e compenetrada. Jamie nunca imaginou conversar com Landon, quanto mais se apaixonar perdidamente por ele. Mas o destino que os uniu, vai também lhes pregar uma peça. O lindo romance entre Landon e Jamie será Um Amor para Recordar. Um Amor para Recordar é o Romeu e Julieta do século 21. Um Filme inesquecível que merece ser descoberto.

Ótimo filme para todos!!!

Seja bem vindo ao blog de cara nova!

2010-07-26T20:33:00.003-03:00

O Adorável Naturologia está com cara nova! Nova formatação, porém o conteúdo continua o mesmo!!! Continuaremos falando sobre terapias naturais e bem estar!
Se é a sua primeira vez por aqui: seja muito bem vindo, espero que volte mais vezes;
Se você já entrou aqui algumas vezes: seja bem vindo em todas as vezes, e meu muito obrigada por voltar!

Caso vocês tenham alguma dúvida, sugestão, opinião... Por favor, registre aqui... Farei o possível para atendê-los. A participação de todos é fundamental para a continuidade do blog!

Tenham uma semana maravilhosa, e cheia de boas novidades!

O poder medicinal da camomila

2010-07-25T18:40:00.006-03:00

A camomila (Matricaria recutita) é uma das plantas medicinais mais conhecidas e mais versáteis.

Atualmente, acredita-se que seu poder medicinal é derivado de três grupos de princípios ativos: os óleos voláteis terpenóides, que possuem função antiinflamatória; os flavonóides como agente antiespasmódico e as mucilagens (presentes nas flores), as quais são liberadas no processo de infusão, e servem também para diminuir inflamações no organismo, como a gastrite.

Assim, as flores de camomila, preparadas em infusão ou contidas em algum produto com seu extrato, têm atividade antiinflamatória e antiespasmódica leve (útil para gases); Isso dá crédito às observações de que o uso terapêutico da camomila, em casos de gastrite e úlcera, pode contribuir (e muito) para a cicatrização da mucosa gástrica.

Logo, se você sofre com gastrite, úlceras, gases e má digestão no geral, o chá de camomila pode ser extremamente benéfico, após as refeições. A camomila também pode ser ingerida em forma de cápsulas - 150mg do extrato por cápsula / 3 vezes ao dia - após as refeições - durante 1 mês.

A camomila pode ainda exercer funções estéticas:

Compressas geladas de camomila nos olhos podem atenuar as olheiras: coloque uma xícara de água fervente sobre dois saquinhos de chá de camomila, espere 15 minutos em infusão, e retire os saqinhos. Coloque na geladeira o chá. Quando o chá estiver frio, molhe compressas de algodão no mesmo e coloque sobre os olhos, trocando as compressas quando as mesmas estiverem quentes. Se preferir, deixe os saquinhos de camomila usados no preparo do chá na geladeira, e use-os no lugar do algodão. Faça esse processo durante 15-20 minutos;

Use chá de camomila no lugar da água para preparar a máscara de argila - veja a postagem do dia 28/06/2010 para saber como se prepara a máscara. O chá de camomila cicatriza acnes e "acalma a pele".

Pensamento...

2010-07-18T12:19:00.003-03:00

Recebi essa frase por e-mail, e achei linda:

"As pessoas sentem solidão, porque constroem paredes ao invés de pontes".

Infelizmente não sei a autoria...

Espero que possamos construir muitas pontes ao longo da vida... Pontes sólidas de amor, amizade, carinho e afeto!

Excelente semana para todos que passarem por aqui!!!

Mel: alimento e fonte de energia

2010-07-17T20:13:00.004-03:00

O mel é um alimento altamente energético, rico em vitaminas e minerais, devendo ser consumido diariamente para aumentar a vitalidade e diminuir o cansaço físico e mental, combatendo o estresse da vida diária.

O mel puro é composto por açúcares, proteínas, cera, sais minerais e resíduos indeterminados; mas apesar de podermos classificá-lo quimicamente, não foi possível, até hoje, produzí-lo em laboratório, pois existe um componente incorporado pelas abelhas que o homem ainda não conseguiu descobrir.

O mel cristaliza naturalmente pela ação do frio, e retorna ao estado líquido pelo aquecimento, não devendo ser aquecido acima de 40 graus celsius para evitar perda de vitaminas.

A cor, sabor e cheiro do mel variam de acordo com a área onde foi produzido, ou seja, das flores em que foi colhido o néctar usado pelas abelhas para sua fabricação.

Propriedades do mel conforme a floração:

Mel da flor de eucalipto: expectorante, indicado em qualquer infecção respiratória; possui poderes antissépticos e ajuda combater infecções intestinais e urinárias;

Mel da flor de laranjeira: tranquilizante natural, acalma palpitações e combate insônia. Regulador dos intestinos;

Mel da flor do assa-peixe: depurativo do sangue, expectorante e anti-gripal;

Mel da flor de bracatinga: raro e de paladar amargo, porém extremamente medicinal. Age sobre estômago, fígado e intestinos; também ajuda a equilibrar a taxa de glicose no sangue, podendo ser utilizado por diabéticos e hipoglicêmicos;

Mel silvestre: proveniente de diversas flores, é fortificante para crianças, adultos e idosos.

Para fins terapêuticos deve-se consumir 1 colhar de sopa do mel por dia.

Adoçe sua vida com mel!

Sábias palavras de Dr. Bach...

2010-07-10T11:22:00.004-03:00

"Ao amanhecer todas as confusões de ontem são coisas do passado. Hoje inicia-se um novo dia... um dia que nunca existiu...". (Dr. Edward Bach)

Que possamos aproveitar todos os dias de nossas vidas para fazer o bem e evoluir! :)

O floral de Bach Gorse e o ânimo para animais de estimação e seres humanos

2010-07-09T18:50:00.009-03:00

A essência floral Gorse restitui a esperança, perseverança e resistência, e por isso trata melancolias e estados de desânimo profundo.

Esse floral é indicado para animais que parecem ter perdido a vontade de viver e desistido de tudo; que demonstram uma grande letargia, apatia ou pouca energia quando doentes ou em confinamento;

É indicado ainda para as fêmeas que perderam os filhotes (nesses casos recomendo associar a essência floral Star of Bethlehem com Gorse, pois a Star of Bethlehem limpa choques e traumas);

Para animais que não respondem aos estímulos;

Animais que ficaram longos períodos em canis e abrigos de animais abandonados (também indico associar o floral Star of Bethlehem nesses casos);

Animais obesos com grande letargia (nesses casos recomendo adicionar ao Gorse a essência Olive, a qual promove vitalidade).

Fonte: GRAHAM, H.; VLAMIS, G. Remédios florais de Bach para animais. 7ed. São Paulo: Pensamento. 143p.

O Gorse também é indicado para pessoas que estão deprimidas, que perderam a vontade de viver e de realizar qualquer atividade.

É interessante citar que o Dr. Bach descobriu a essência floral Gorse na cidade de Cromer - Inglaterra; ele achou as florzinhas amarelas em meio a neve do inverno, ou seja, mesmo diante do intenso frio do inverno, quando a natureza muitas vezes parece estar "seca" ou até mesmo "morta" ainda é possível achar a luz das flores amarelas de Gorse.

Assim pode acontecer com os seres humanos ou os animais: em momentos de profundo desânimo, desesperança, letargia, depressão ainda é possível encontrar em nossas almas o sentimento da esperança, que pode ser despertada pelo floral Gorse, simbolicamente da mesma forma que ele floresce na paisagem do inverno.

O floral deve ser tomado 4 gotas / 4 vezes ao dia tanto em humanos quanto em animais, mas para os animais, você pode pingar 4 gotas no pote da água, e ele irá ingerir o floral ao longo do dia.

Ótimo final de semana para todos! E que possamos vivenciar, intensamente em nossas almas, a esperança de dias melhores!

O floral californiano Bleeding Heart

2010-07-04T11:38:00.004-03:00

O floral californiano Bleeding Heart (Dicentra formosa) desenvolve a capacidade de amar os outros incondicionalmente, com o coração aberto e a liberdade emocional.
Normalmente, as pessoas que necessitam dessa essência floral criam relacionamentos baseados no medo ou possessividade, ou ainda criam uma co-dependência emocional.

A essência floral Bleeding Heart é um poderosíssimo purificador e fortalecedor do coração, para aqueles que precisam aprender as mais profundas lições sobre amor e a liberdade. A pessoa que precisa desse remédio sofre uma dor e um pesar imensos no coração, porque seus sentimentos foram totalmente direcionados para alguém que já não está mais presente. Talvez isso tenha acontecido porque um ente querido morreu, ou um amigo muito chegado ou membro da família se mudou para longe, ou um relacionamento amoroso chegou ao fim, ou ainda, existe um ciúme muito grande e medo da perda.

Nesses relacionamentos co-dependentes, não existe a verdadeira liberdade nem a troca equilibrada das energias do coração; E através da essência floral Bleeding Heart a alma aprende a se preencher com a forte energia espiritual que vem do seu interior, de modo que a capacidade de amar outra pessoa seja baseada na habilidade de honrar e nutrir o Eu.

Fonte: KAMINSKI, P.; KATZ, R. Repertório das essências florais: um guia abrangente das essências florais norte americanas e inglesas, para o bem-estar emocional e espiritual. São Paulo: Triom, 2003. 369p.

Esse floral deve ser tomado 4 gotas, 4 vezes ao dia; assim como qualquer outra essência floral.

Máscara de argila: uma ótima ferramenta para manter sua pele linda!

2010-06-28T18:27:00.003-03:00

A aplicação facial de argila pode trazer muitos benefícios: diminui acne, cravos, tensão muscular facial e auxilia na drenagem facial. Ela é muito utilizada para clarear e reduzir manchas (marcas de acne, manchas de gravidez - cloasma gravídico).
O tipo de argila mais utilizado para a estética facial é a de cor branca, cujos objetivos são clarear, absorver a oleosidade da pele, cicatrizar e estimular o metabolismo da pele.

Modo de fazer: misture 1 colher (sopa) cheia de argila branca com água mineral, na quantidade suficiente para virar uma pasta. Umideça a pele com água mineral, e a seguir, aplique a argila, de maneira uniforme, no rosto. Espere 10 minutos e retire com água. É importante antes da aplicação limpar bem o rosto, e após a mesma não se expor ao sol, e usar protetor solar, caso saia de casa. Procure utilizar apenas materias esmaltados, de madeira ou de vidro para manusear a argila. Materiais de plástico e alumínio não são recomendados, pois contaminam a mesma.

É aconselhável fazer a máscara 2 vezes por semana, caso a pele seja muito seca, 1 vez é o suficiente.

De qualquer forma, todo tipo de pele deve ser avaliado para adequar o tipo de argila e as proporções a cada caso.

Fonte: MEDEIROS, G. M. da S. de. Geoterapia: teorias e mecanismos de ação - um manual teórico e prático. Tubarão: Ed. Unisul, 2007. 112p.

Aveloz e o câncer

2010-06-25T16:07:00.004-03:00

O aveloz (Euphorbia tirucalli) é um arbusto de origem africana, mas que conquistou todo o território do Brasil. Segundo várias pesquisas científicas o aveloz é capaz de combater o câncer, pois possui substâncias que são tóxicas, sobretudo, às células cancerosas. Atualmente está sendo testada uma droga 100% a base de aveloz em 40 mulheres com câncer de mama em alguns hospitais de São Paulo; vale lembrar que o medicamento já foi testado em cultura de células e em ratos. O objetivo é avaliar o efeito terapêutico e a segurança da droga, que, se continuar a render bons resultados, deve chegar ao mercado em 2011.

O medicamento feito de aveloz é composto por cinco moléculas com ação sinérgica. Uma dela, o ingenol, incentiva a destruição do tumor ao corromper o funcionamento das células cancerosas, levando-as à degeneração. O euphol, outra molécula do medicamento, estimula um fenômeno chamado apoptose, que é a morte programada da célula, uma espécie de suicídio da célula.

Fonte: Revista Saúde é vital. Número: 325. Junho de 2010.

O aveloz já é utilizado por algumas pessoas para combater o câncer por meio de tinturas. O risco, porém, é alto, já que a planta é considerada tóxica, dependendo da quantidade da dose.

Combinações ideais na alimentação

2010-06-20T18:31:00.006-03:00

Colocar no prato apenas comidas consideradas saudáveis não é o suficiente par garantir uma nutrição adequada. Fazendo as combinações certas entre alguns alimentos, o poder deles de beneficiar a saúde só tende a aumentar. Tudo vai depender da forma como os alimentos vão interagir entre si. A seguir, alguns exemplos:

1. Arroz + Feijão = contra a desnutrição: essa combinação supre grande parte dos nutrientes que precisamos, já que fornece aminoácidos essenciais, ou seja, os que o organismo não produz por conta própria. O aminoácido que é limitante em um, o outro possui. O arroz é pobre em lisina, presente no feijão. Este, por sua vez, não apresenta a metionina, abundante no arroz.
A combinação fica ainda mais nutritiva se o arroz for integral, pois contém mais nutrientes e fibras, se comparado ao branco.

2. Feijão + Suco de laranja = contra anemia: além de melhorar a digestão das carnes gordas, a laranja ainda ajuda a fixar no organismo todo o ferro consumido em uma feijoada, por exemplo. Não só a laranja, mas qualquer alimento rico em vitamina C ajuda na fixação do ferro, o que é importantíssimo na prevenção e combate à anemia.

3. Molho de tomate + Azeite de oliva extravirgem = contra doenças cardiovasculares: o licopeno, presente no molho de tomate reduz o risco de câncer e doenças cardiovasculares. Quando o molho é misturado com azeite, o licopeno é melhor absorvido, já que o mesmo é solúvel em gorduras. O azeite também combina com alimentos ricos em vitamina K, como folhas verde- escuras, repolho e nabo, pois gorduras mono e poli-insaturadas permitem que uma quantidade maior dessa vitamina, essencial para a coagulação do sangue, seja incorporada ao organismo.

4. Pão francês + Azeite de oliva extravirgem = contra compulsão alimentar: comer um pedaço de pão francês com um fio de azeite (ou queijo branco) antes do almoço pode acabar diminuindo o índice glicêmico da refeição, favorecendo a saúde.
O índice glicêmico é a velocidade com que o carboidrato é digerido pelo organismo. Quando isso acontece muito rápido, o nível de glicose também sobe rapidamente, favorecendo o acúmulo de gordura, ainda mais no abdômen.

5. Leite + Banana = contra osteoporose: não é apenas o cálcio que fortalece os ossos; o magnésio também exerce um efeito importante, pois é o mesmo que fixa o cálcio nos ossos. Já foi detectado que a deficiência do magnésio é mais comum na mulher com osteoporose do que a deficiência de cálcio. Na proporção ideal, os dois nutrientes podem ser encontrados em vegetais verde-escuros. Mas quando se trata de leite (um dos maiores representantes do cálcio) é preciso reforçar a dose de magnésio com alimentos como banana, grãos integrais, farelo de trigo, amêndoas e damasco.

6. Churrasco + Brócolis = contra o câncer: até a carne vermelha mais magra pode ser uma ameaça na churrasqueira, porque as altas temperaturas e o contato com a fumaça acumulam compostos como as nitrosaminas, altamente cancerígenas, à carne. Essas substâncias são responsáveis por aquela casquinha crocante que se forma no churrasco. Para amenizar o problema, o brócolis deve ser utilizado. Seus poderosos agentes antioxidantes ajudam o fígado a eliminar com mais facilidade as nitrosaminas, impedindo que parte delas seja absorvida pelo organismo.

Fonte: CID, S. Revista Sua Saúde - Ano:1; Número: 1; Junho de 2010.

Excelente semana a todos que visitam este blog! Voltem sempre, e recomendem aos seus amigos!!!! :)

Aprenda a fazer um xarope contra tosse e expectorante!

2010-06-17T14:44:00.004-03:00

Como já falei em posts anteriores, o inverno está chegando... E com ele, apesar das sopinhas gostosas, chazinhos, cafés quentes, cobertores e inúmeras outras coisas que essa estação do ano pode trazer de bom, temos também os incômodos de alguns problemas respiratórios.
Para isso, é interessante termos um ótimo xarope natural em casa, que nos ajuda a aliviar a tosse em caso de gripes, resfriados e alergias; e é expectorante, ajudando também em casos de gripes, resfriados e sinusites.

Xarope de guaco e abacaxi

Ingredientes:
1 fatia grossa de abacaxi em cubos e sem casca;
1 litro de chá de guaco;
20 gotas de extrato de própolis;
4 colheres (sopa) de mel;

Modo de preparo:

Faça o chá de guaco da seguinte maneira: ferva a água e coloque-a sobre 2 colheres (sopa) de folhas de guaco secas ou sobre 4 colheres (sopa) das folhas de guaco verdes. Deixe em infusão (abafado) durante 20 minutos, a seguir coe o chá. Espere esfriar.
Quando o chá estiver frio, coloque-o em uma panela, acrescente o abacaxi amassado com um garfo e os demais ingredientes. Leve ao fogo até ferver, mexendo sempre. Coloque o xarope em um vidro escuro esterelizado, e armazene na geladeira por até 1 mês.
Adultos podem tomar 3 colheres (sopa) por dia; crianças podem tomar 2 colheres (sobremesa) por dia.

OBS: é importante utilizar apenas materiais esmaltados, de vidro ou inox para o preparo de qualquer receita de fitoterapia, pois materiais de alumínio e plástico contaminam o produto medicinal.

OBS 2: o abacaxi pode ser substituido por agrião, nesse caso, ferva 100 gramas de folhas de agrião frescas junto com o chá de guaco, o própolis e o mel; após ferver, coe.
Se preferir, pode colocar 1 litro de água, o mel e o própolis e ferver com as folhas de guaco e agrião, e após esse processo, coar o xarope. É importante lavar bem as folhas das ervas, e de preferência utilizar as plantas orgânicas, as quais não tem agrotóxicos, pesticidas e nenhuma outra substância prejudicial à saúde.

Malva com excelente poder anti-inflamatório

2010-06-14T21:08:00.005-03:00

A malva (Malva officinalis) recebeu um aval científico dos pesquisadores das universidades Estadual de Ponta Grossa e Federal do Paraná. Eles se uniram para testar a capacidade da malva para combater inflamações na boca, e o resultado foi extremamente positivo: a malva tem a capacidade de reduzir o número de moléculas importantes para o início e a manutenção das inflamações.
Esses dados indicam que a planta pode ser empregada no tratamento de problemas como gengivite e periodontite.
Outros trabalhos com a malva indicam, ainda, que a mesma é capaz de combater doenças que irritam a pele, caso das dermatites.

Fonte: Revista Saúde é Vital. Número: 324. Maio de 2010.

A malva pode ser usada em forma de chá: 2 colheres (sopa) da erva seca para 1 litro de água fervente. O chá deve ser deixado em infusão por 20 minutos, e coado a seguir. Pode-se tomar até 4 xícaras do chá por dia.

Os benefícios de um bom sono

2010-06-07T16:59:00.004-03:00

Dormir não é apenas descansar. De certo modo, é durante o sono que o corpo trabalha bastante, inclusive para se recuperar do desgaste diário. Um sono de qualidade garante não só disposição física e mental como ajuda a afastar a obesidade e os problemas cardiovasculares.
Vejamos os benefícios de uma boa noite de sono:

1. Efeitos positivos na balança: não adianta só suar a camisa e fazer dieta a semana inteira. Saiba que para perder os quilos extras é preciso dormir bem. Ao adormecermos, a produção de hormônio da saciedade, a leptina, aumenta e a da grelina, o do apetite, diminui consideravelmente. O sono adequado permite que esse sistema fique bem regulado, limitando aquela vontade de atacar a geladeira no dia seguinte.

2. Relógio ajustado: é no breu noturno que a glândula pineal secreta a melatonina. Graças a ela temos um sono restaurador - e todos os órgãos trabalham direito e na hora certa. Hormônio do nosso sistema biológico, sua produção é inibida em ambientes iluminados. Portanto, nunca durma de luz acesa ou em frente à TV.

3. Bem-estar: se por um lado diminuimos a produção do hormônio do estresse, por outro, aumentamos a liberação de serotonina, responsável pelas sensações agradáveis. Além de diminuir a tristeza, esse neurotransmissor reduz a vontade de ingerir doces para acalmar os ânimos.

4. Crescimento: a glândula pituitária, situada na base do cérebro, produz GH, o hormônio do crescimento, enquanto você dorme. Não pense que se trata de uma substância importante apenas para crianças. Nada disso! Além de esticar os ossos, ela promove a queima de gordura e regula o açúcar no sangue.

5. Mais memória: durante o sono, uma área do cérebro chamada hipocampo transmite as informações recebidas durante o dia a outra área, o córtex. Este organiza os dados, seleciona o que é útil e armazena no cérebro. Pela manhã ficará mais fácil resolver aquele problema aparentemente sem solução.

6. Diminuição do estresse: durante o sono, seu corpo reduz a produção de cortisol e adrenalina, dupla hormonal fabricada pelas glândulas supra renais que dispara nos momentos de tensão. É uma trégua para o corpo, depois de um dia atribulado. E essa trégua faz a diferença: quem não dá esse tempo no cortisol não consegue controlar os nervos.

7. Coração resguardado: de dia, o sistema nervoso autônomo, mantém nossos batimentos cardíacos em perfeito equilíbrio. Quando dormimos, porém, ele diminui sua atividade, fazendo com que a frequência cardíaca fique 20% abaixo do normal durante a maior parte da noite. Se nos privamos do sono, é como se nosso coração não descansasse; logo, dormir diminui o risco de problemas cardiovasculares.

Fonte: Revista Saúde. Editora: Abril. Número: 324. Maio, 2010.

Dicas para dormir bem:

Tome um banho quentinho antes de deitar, pois ajuda no relaxamento;
Chás calmantes como camomila, capim-limão, erva doce podem ser ingeridos antes de deitar;
Uma gota do óleo essencial de lavanda no travesseiro ajuda a induzir o sono;
Evite grandes estímulos à noite, como televisão no quarto e música alta no ambiente; prefira músicas clássicas baixinhas, e leia algum livro edificante, com mensagens agradáveis - fique longe de notícias de violência;
Deite-se apenas quando tiver sono, a fim de evitar estar deitado e repensando em possíveis problemas acumulados durante o dia;
E por fim, a essência floral Rescue Sleep (associação do Rescue Remedy com o White Chestnut) ajuda a trazer boas noites de sono, se tomada 4 gotas/4 vezes ao dia.

Saúde mental

2010-05-30T11:27:00.003-03:00

O dia de domingo, normalmente, é um dia contraditório: algumas pessoas amam, outras odeiam! Muitas acham que é um dia nostálgico, outras o consideram parado, enquanto outras aproveitam para descansar e relaxar.
Seja qual for o significado do domingo para você, leitor desse blog (tem algum leitor aqui? Rs), a usar um tempinho desse dia para refletir sobre a saúde mental...
Acredito que a mente comanda 99% das nossas funções corporais: uma mente triste, preocupada, desajustada, com certeza emanará essas energias para suas células, e consequentemente, sua função metabólica será alterada formando então o que chamamos de doença física.
Por sua vez, pensamentos de positividade, otimismo, alegria fazem exatamente o mesmo, só que influenciam as células a metabolizarem saúde. E não é apenas isso, o fato de ser uma pessoa flexível, disponível a mudar já constitui uma forma de manutenção da saúde: todos temos problemas, mas a forma de lidarmos com eles é que nos transformam em pessoas doentes ou saudáveis.
Como é difícil transformar nossos pensamentos... Sim, eu sei, mas vamos exercitar! Os florais, a aromaterapia, a cromoterapia, entre outras terapias podem ajudar nesse aspecto, mas hoje, deixo um texto da escritora Martha Medeiros que saiu hoje na Revista do jornal "O Globo" aqui do Rio de Janeiro:

"Saúde Mental

Acabo de saber da existência de um filósofo grego chamado Alcméon, que viveu no século VI a.C., e que, certa vez, disse que saúde é o equlíbrio de forças contraditórias.
O psicanalista Paulo Sergio Guedes, nosso contemporâneo, reforça a mesma teoria em seu livro ("A paixão, caminhos & descainhos", em que ele discute os fundamentos da psicanálise). Escreve Guedes: 'A saúde constitui sempre um estado de equilíbrio instável de forças, enquanto a doença traz em si a ilusória sensação de estabilidade e permanência'.
Não sei se entendi direito, mas me pareceu coerente. O sujeito de boa cuca não é aquele que pensa de forma militarizada. Não é o que nunca se contradiz. Não é o cara regido apenas pela lógica e que se agarra firmemente em suas verdades imutáveis. Esse, claro, é o doente.
Do nascimento à morte, há uma longa estrada a ser percorrida. Para atravessá-la, recebemos uma certa munição no reduto familiar, mas nem sempre é a munição que precisávamos: em vez de nos darem conhecimento, nos deram regras rígidas. Em vez de nos ofertarem arte, nos deram apenas futebol e novela. Em vez de nos estimularem a reverenciar a paixão e o encantamento, nos adestraram para ter medo. E lá vamos nós, vestidos com a camisa de força emocional, encarar os dias em total estado de insegurança, desprotegidos para uma guerra que já começa dentro da própria cabeça.
Armados até os dentes contra qualquer instabilidade, como gozar a vida?
A paz que tanto procuramos não está na previsibilidade e na constância, e sim no reconhecimento de que ambas inexistem: nada é previsível nem constante. E isso enlouquece a maioria das pessoas. Quer dizer que não temos poder nenhum? Pois é, nenhum.
É um choque. Mas o segredo está em acostumar-se com a ideia. Só então é que se consegue relaxar e se divertir.
Ou seja, a pessoa de mente saudável é aquela que, sabedora da sua impotência contra as adversidades, não as camufla, e sim as enfrenta, assume a dor que sente, sofre e se reconstrói, e assim ganha experiência para novos embates, sentindo-se protegido apenas pela consciência que tem de si mesmo e do que a cerca - o universo todo, incerto e mágico.
Acho que é isso. Espero que seja isso, pois me parece perfeitamente curável, basta a coragem de se desarmar. O sujeito com a mente confusa é um cara assustado, que se algemou em suas próprias convicções e tenta, sem sucesso, se equilibrar em um pensamento único, sem se movimentar.
Já o sadio baila sobre o precipício". (Martha Medeiros)

E com as palavras maravilhosas de Martha, desejo a todos uma excelente semana!

Balas de gengibre

2010-05-23T17:07:00.004-03:00

Já falei sobre as propriedades medicinais do gengibre (Zingiber officinalis) em um post do dia 10/10/2009.

Agora, darei uma poderosa receita de bala de gengibre, a qual é infalível para qualquer dor de garganta, e excelente para quem usa muito a voz (professores, palestrantes, cantores, etc.)

Aprendi essa receita nas aulas de fitoterapia da faculdade, e sempre que podia, fazia nas férias. Meus amigos gostavam muito, e espero que gostem também!

Bala de gengibre:

Ingredientes: 3 xícaras de açúcar mascavo, 1 colher (chá) de manteiga, suco de meio limão (de preferência o siciliano), meio copo de água ou chá como malva, tansagem ou hortelã, 250g de gengibre.
Modo de fazer: Descasque o gengibre e rale-o em pedaços pequenos; Misture todos os ingredientes e leve ao fogo até o ponto de bala (Coloque um pouco da mistura em um pote de água fria, e veja se é possível enrolá-la).
Despeje a bala em pia de mármore, untada, e espere esfriar. Com as mãos untadas, corte em filas a mistura, enrole e pique as balas.
No fim, peneire as balas com açúcar de confeiteiro.

Indicações: afecções da garganta.

Ótima semana para todos!!!!

Eucalipto e seus benefícios para o inverno!

2010-05-17T13:14:00.005-03:00

O inverno está chegando! É tempo de chocolate quente, chás quentinhos, sopinhas, assistir à filmes embaixo das cobertas... E mais um monte de delícias... Mas também, infelizmente, nessa época do ano, há um aumento de casos de problemas respiratórios: gripes, resfriados, sinusites, rinites...

Diante desses problemas, lembro logo do poderoso óleo essencial de eucalipto (Eucalyptus globulus); Facilmente reconhecido pelo seu aroma, que lembra a cânfora, o eucalipto é um remédio clássico para os problemas respiratórios e integra muitos produtos comerciais para resfriados e congestões nasais. Também é usado para mal-estares peitorais, problemas musculares e para purificar o ar. Original da Austrália, a árvore foi introduzida na Europa no final do século XVIII e destilada comercialmente nos anos 1850.

Propriedades terapêuticas: tradicionalmente, os aborígenes australianos cobriam feridas com folhas de eucalipto para apressar a cura. Pesquisas recentes confirmam que o óleo tem propriedades antiinflamatórias e alívio de dores, e pode reduzir inchaços e acelerar a cura.

Dores e indisposições: o óleo de eucalipto parece esfriar a pele, mas aquece os músculos; para dor nas costas (rigidez e dores na região lombar, ombros e pescoço) uma massagem com óleo essencial de eucalipto pode trazer muitos benefícios e bem-estar; para isso, adicione até 5 gotas do óleo essencial em 20ml de óleo carreador (óleo de amêndoas doces ou óleo de semente de uva, por exemplo) ou em 20g de creme de massagem. O cineol que ele contém, torna-o analgésico, e também baixa febres.

Problemas respiratórios: o principal constituinte do óleo essencial de eucalipto, o cineol, é responsável por seus poderosos efeitos anti-séptico, antivirótico e expectorante. Use-o diluído em água nos difusores aromáticos (4 gotas), assim o aroma do eucalipto espalha-se no ambiente, e penetra no organismo por via aérea; ou em massagens, como citado acima, principalmente na região das costas e peitoral - o aroma forte relaxa o peito e pode aliviar a congestão.

Alergias e infecções: o eucalipto possui propriedades antibacterianas, é um bom agente antivirótico e estimula o sistema imunológico. Quando usado em difusores aromáticos, ou vaporizadores, o oléo essencial reduz micróbios no ar.

Contra-indicações: não é indicado o uso de eucalipto por pessoas asmáticas e por pessoas que fazem qualquer tratamento com homeopatia.

Fonte: MAXWELL-HUDSON, C. Aromaterapia & Massagem. São Paulo: Vitória Régia, 2000. 112p.

Cenoura e beleza!

2010-05-11T19:57:00.003-03:00

A cenoura (Daucus carota) não é apenas um excelente alimento, fonte de vitaminas, minerais e fibras; mas também um poderoso aliado para a estética.

Ela possui as seguintes propriedades medicinais: antiinflamatória, antimicrobiana, anti-séptica, cicatrizante, emoliente, estimulante do sistema linfático, queratolítica, rejuvenescedora, remineralizante, suavizadora.

Aplicações no rosto: a cenoura é indicada para peles secas. Usada em máscaras de beleza e cremes hidratantes para cuidar de peles ressecadas e ajudar a prevenir e retardar os sinais de envelhecimento. Utilizada em óleos e cremes tônicos de massagem facial para tratar rugas. Em cremes nutritivos noturnos, amacia e devolve brilho à pele, além de ser excelente tônico para peles cansadas.

Aplicações em boca e dentes: usada em bochechos que ajudam a tratar aftas.

Aplicações no corpo: empregada em óleos de massagem para reduzir edemas e inchaços, ajudando a drenagem linfática.

Aplicações no rosto e corpo: usada em pomadas cicatrizantes de pequenos ferimentos, peles rachadas, eczemas, queimaduras e úlceras. Ainda em forma de pomada, é indicada para auxiliar na cicatrização sem deixar marcas, já que inibe o processo de formação de queratina. Em forma de creme ou simplesmente em banhos de imersão feitos com seu decocto, melhora as rachaduras da pele e devolve a maciez.

Aplicações nos cabelos: indicada para cabelos secos. Na forma de máscara de tratamento, ajuda a restaurar a maciez e a saúde dos fios, principalmente dos cabelos crespos e secos. Pode ser usada em sinergia com aveia e com óleo de semente de uva.

Contra-indicações: na forma de banhos ou massagem corporal, deve ser evitada por mulheres grávidas.

Fonte: NEGRAES, P. Guia A-Z de plantas: beleza. São Paulo: Bei Comunicação, 2003. 278p.

Uma das possibilidades da psicossomática da Síndrome do Ovário Policístico

2010-05-02T16:14:00.005-03:00

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) é um distúrbio que envolve a função do hipotálamo e da hipófise, causando a ovulação crônica. Pode estar envolvida com a obesidade e a suspensão da menstruação (amenorréia), ou em vez disso, surgir sangramento uterino irregular.

Geralmente, as mulheres afetadas por essa disfunção ovariana possuem uma boa capacidade criativa. Quando é para aplicá-la em benefício dos outros, imediatamente viabilizam excelentes idéias para sanar os problemas alheios; mas, em se tratando dos emaranhados que afligem a si mesmas, nada conseguem fazer para solucioná-los.
Existem sentimentos ambivalentes nessas mulheres; elas sabem que podem fazer muito em benefício de uma situação, entretanto, não colocam em prática suas idéias. Pensam em diversas possibilidades, mas acham difícil concretizá-las.

Organizar-se interiormente é indispensável para essas mulheres. Procurar fazer cada coisa no seu devido tempo; não se lamentar por tudo o que fizeram ontem, nem tampouco se programar para o amanhã. O mais importante é serem presentes e atuantes na realidade. Deixar fluir livremente as idéias pertinentes aos fatos que se desenrolam a sua volta.

Um floral interessante para tratar o emocional dos ovários policísticos é o Pomegranate, do sistema floral da Califórnia. Esse floral é da romã, e se pararmos para analisar, a romã assemelha-se ao ovário, cada carocinho corresponde aos folículos ovarianos.

Fonte: VALCAPELLI. Metafísica da Saúde. Vol.2. 3ed. São Paulo: Centro de Estudos Vida & Consciência Editora. 2005. 176p.

Energia = Hornbeam e Olive!

2010-04-26T12:50:00.004-03:00

Quem nunca se sentiu cansado e desanimado na segunda-feira? A sensação de recomeçar a rotina deixa muita gente com aquela sensação de "preguiça e cansaço"... Para ajudar nesse aspecto, o floral do sistema do Dr. Bach chamado Hornbeam restabelece a energia para os trabalhos a serem realizados.
Hornbeam traz entusiasmo e interesse pela vida, tornando-a uma experiência agradável e não uma obrigação.

Já para o cansaço geral, não apenas para cumprir as obrigações, mas para toda e qualquer atividade, até a qual consideramos prazeirosa, usamos a essência floral Olive. O Olive é utilizado para a falta de energia vital, aos que estão exaustos e esgotados, sem forças para fazer o que quer que seja. O cotidiano parece se transformar num grande esforço, e mesmo o lazer não anima.
Olive traz energia vital, recupera as forças, energias e o interesse pela vida.

Vamos nos revitalizar com os florais!

Ótima semana para todos!!!

Vitamina para desintoxicação do intestino!

2010-04-21T21:01:00.005-03:00

O intestino é um órgão muito importante no nosso organismo, pois através dele eliminamos toxinas prejudiciais.

Diferentes causas podem ser relacionadas ao mau funcionamento do intestino:

Dieta pobre em fibras;
Dieta restrita em líquidos; a ingestão insuficiente de água e líquidos podem ressecar o bolo fecal dificultando o esvaziamento do intestino;
Falta de ritmo: horários irregulares das refeições (considerar a importância do ritmo dos órgãos na Medicina Chinesa e na Medicina Antroposófica e o intervalo regular das refeições), sono irregular e irregularidade nos horários de ir ao banheiro;
O uso prolongado de medicamentos laxativos e complementos minerais à base de ferro, alumínio e cálcio;
Uso de alimentos estimulantes e adstringentes como café, chá preto, álcool e leite para algumas pessoas;
Falta de exercícios físicos (com consequente perda de tônus muscular do intestino) e uso do tabaco.

Para ajudar no funcionamento do intestino, pode-se consumir em jejum uma vitamina estimulante do mesmo:

Vitamina do jejum:

Deixar duas ameixas pretas e uma colher de sobremesa de sementes de linhaça de molho a noite toda, em 1/2 copo de água. De manhã bater no liquidificador essa mistura com o suco de duas laranjas ou mamão e uma colher de chá de mel.

Indica-se, ainda, beber água em pequenos goles durante todo o período matutino.

Fonte: AZEVEDO, E. de. Trofoterapia e Nutracêutica: dietas e orientações nutricionais com base nas Medicinas Tradicional e Complementar. Blumenau: Nova Letra, 2007. 250p.

Musicoterapia: escolha suas músicas e sons preferidos, e sinta os benefícios dessa prática!

2010-04-14T12:17:00.006-03:00

A musicoterapia é a utilização de sons e músicas para fins terapêuticos. O som é capaz de atingir os campos físico, mental e emocional de um indivíduo, sendo capaz de proporcionar:

Habilidades sócio-comunicativas;
Expressão corporal e emocional;
Energia e tônus muscular;
Trabalha as funções cognitivas (atenção e concentração);
Fortalece o sistema imunológico;
Regula pulsação e pressão sanguínea;
Aumenta a capacidade respiratória;
Estimula a coordenação motora;
Intensifica tratamentos médicos.

Cada indivíduo tem sua identidade sonoro – musical, ou seja suas preferências musicais, que é formada de modo diferenciado em cada um: sons que os pais ouviam durante a gestação, sons ouvidos na infância, adolescência, na televisão, sons da natureza, entre muitos outros.

Nessa formação estão englobados os sons universais de todo ser humano (exemplos: grito, choro, sons da natureza), a carga cultural que ele carrega, o grupo onde vive, as oscilações do cotidiano e o modo como ele sente as diferentes emoções desde a gestação, provenientes de suas influências sonoras.

Na 23ª semana de gestação o feto se habitua aos sons e reage quando o som é repetido; na 28ª, o número de batimentos cardíacos se altera quando o feto ouve sons; e na 34ª, o feto pode ser condicionado a reagir a sons familiares.

Para experimentar a musicoterapia em casa, é interessante descobrir quais são os seus instrumentos musicais preferidos, assim como cantores, bandas, sons da natureza, músicas que remetem à boas lembranças, enfim, as preferências sonoras em geral, a fim de ajudar na escolha de músicas e sons que despertam a sensação de bem-estar, felicidade e memórias positivas.
A música não cria coisa alguma, mas intensifica como se fosse um ressoador que reforça, em cada indivíduo, aquilo que já existe nele.

Proponho que você faça uma lista e procure as músicas e sons que selcionou, coloque no som de sua casa em alto e bom som, e deixe a mente, o corpo e as emoções fluirem através das músicas. Cante, dance, desenhe, faça o que tiver vontade, e sinta o poder da música.

Aniversário

2010-04-05T17:02:00.003-03:00

Hoje é o dia do meu aniversário! Sempre gosto de fazer aniversários... considero realmente um dia especial, pois é muito bom receber a energia positiva das pessoas que amamos e nos amam também.
Além disso, é o dia que nosso ciclo de vida se renova... a partir da nova idade, novos surgimentos, novas experiências acontecem em nossa vida: alguns acontecimentos consideramos bons, outros nem tanto, mas, estes que às vezes consideramos ruins, sempre nos trazem novos ensinamentos, a oportunidade de nos aperfeiçoarmos e melhorarmos. SEMPRE.

Deixo para vocês hoje uma mensagem linda do Dr. Bach, para que todos nós possamos refletir sobre o que fazemos nesses anos de nossa vida:

"A vida não nos exige sacrifícios inimagináveis; pede-nos para que façamos a jornada com alegria no coração e que sejamos uma bênção a quantos nos rodeiam, de forma que se deixarmos o mundo um pouquinho melhor do que era antes de nossa visita, teremos feito o nosso trabalho".

Fonte: BACH, E. Os Remédios florais do Dr. Bach. 19ed. São Paulo: Pensamento, 2005. 96p.

Bolo de chocolate para a Páscoa (ou para qualquer época do ano!)

2010-03-31T12:08:00.003-03:00

Como eu havia prometido, aqui vai uma deliciosa receita de bolo de chocolate, que pode ser ainda feito para a Páscoa!
Se consumido com moderação, pode fazer muito bem à saúde, pois libera endorfinas! :) E a receita conta ainda com a presença de nozes e castanha do caju, que ajudam no aumento do HDL - o bom colesterol!

Bolo de chocolate

Ingredientes:
1 tablete de chocolate meio amargo
50g de manteiga
4 ovos
1 pitada de sal
1 xícara (chá) de açúcar
1 colher (chá) de essência de baunilha
1 xícara (chá) de farinha de trigo
meia colher (chá) de bicarbonato
meia colher (chá) de fermento em pó
meia xícara (chá) de castanha de caju e nozes trituradas (pode ser amêndoas também, castanha do Pará...)
2 colheres (sopa) de chocolate em pó para polvilhar (não substituir por achocolatado)
manteiga para untar
farinha de trigo para polvilhar
raspas de chocolate para decorar

Modo de preparar: Derreta o chocolate e a manteiga em banho-maria e reserve. Em uma batedeira, bata os ovos com o sal até dobrar de volume, junte o açúcar e a essência de baunilha e bata mais um pouco. Desligue a batedeira e misture ao creme de chocolate reservado. Acrescente a farinha de trigo delicadamente, o bicarbonato, o fermento e as castanhas e nozes. Coloque em uma assadeira retangular (20X30cm) untada e polvilhada e leve ao forno médio-alto (200 graus), preaquecido, por cerca de 25 minutos. Retire do forno e desenforme. Polvilhe o chocolate em pó, deixe esfriar e decore com as raspas de chocolate. Sirva.

Espero que gostem!

Feliz Páscoa a todos!!!!

Preparação para a Páscoa!

2010-03-29T16:49:00.004-03:00

Oi gente!
A Páscoa está chegando... Vocês sabem o verdadeiro significado da Páscoa?

Muito antes de ser considerada a festa da ressurreição de Cristo, a Páscoa anunciava o fim do inverno e a chegada da primavera - nos países do hemisfério Norte.

A Páscoa sempre representou a passagem de um tempo de trevas para outro de luzes, isto muito antes de ser considerada uma das principais festas da cristandade. A palavra "páscoa" – do hebreu "peschad", em grego "paskha" e latim "pache" – significa "passagem", uma transição anunciada pelo equinócio de primavera (ou vernal), que no hemisfério norte ocorre a 20 ou 21 de março e, no sul, em 22 ou 23 de setembro.

De fato, para entender o significado da Páscoa cristã, é necessário voltar para a Idade Média e lembrar dos antigos povos pagãos europeus que, nesta época do ano, homenageavam Ostera, ou Esther – em inglês, Easter quer dizer Páscoa.

Ostera (ou Ostara) é a Deusa da Primavera, que segura um ovo em sua mão e observa um coelho, símbolo da fertilidade, pulando alegremente em redor de seus pés nus. A deusa e o ovo que carrega são símbolos da chegada de uma nova vida. Ostara equivale, na mitologia grega, a Persephone. Na mitologia romana, é Ceres.

Os pássaros estão cantando, as árvores estão brotando. Surge o delicado amarelo do Sol e o encantador verde das matas.

A celebração de Ostara, comemora a fertilidade, um tradicional e antigo festival pagão que celebra o evento sazonal equivalente ao Equinócio da primavera.

Algumas das tradições e rituais que envolve Ostara, inclui fogos de artifícios, ovos, flores e coelho.

Ostara representa o renascimento da terra, muitos de seus rituais e símbolos estão relacionados à fertilidade. Ela é o equilíbrio quando a fertilidade chega depois do inverno. É o período que a luz do dia e da noite têm a mesma duração. Ostara é o espelho da beleza da natureza, a renovação do espírito e da mente. Seu rosto muda a cada toque suave do vento. Gosta de observar os animais recém-nascidos saindo detrás das árvores distantes, deixando seu espírito se renovar.

Os símbolos tradicionais da Páscoa vêm de Ostara. Os ovos, símbolo da fertilidade, eram pintados com símbolos mágicos ou de ouro, eram enterrados ou lançados ao fogo como oferta aos deuses. É o Ovo Cósmico da vida, a fertilidade da Mãe Terra.

O Domingo de Páscoa é determinado pelo antigo sistema de calendário lunar, que coloca o feriado no primeiro Domingo após a primeira lua cheia ou seguindo o equinócio.

A Páscoa foi nomeada pelo deus Saxão da fertilidade Eostre, que acompanha o festival de Ostara como um coelho, por esta razão, o símbolo do coelho de páscoa na tradição cristã. O coelho é também um símbolo de fertilidade e da fortuna.

Já a entrada do chocolate na Páscoa se dá porque o chocolate era conhecido como algo sagrado, tal qual o ouro, na época dos Maias e dos Astecas. Os astecas usavam-no como moeda.

Na Europa aparece a partir do século XVI, tornando-se popular rapidamente. Era uma mistura de sementes de cacau torradas e trituradas, depois juntada com água, mel e farinha. O chocolate, na história, foi consumido como bebida. Era considerado como alimento afrodisíaco e dava vigor. Por isso, era reservado, em muitos lugares, aos governantes e soldados. Os bombons e ovos, como conhecemos, surgem no século XX.

Atualmente a Páscoa, em sua maioria, é lembrada apenas pelo alto consumo de chocolate. É claro que o chocolate é gostoso, porém não devemos deixar de lado o real significado, que é o de renovação e transformação. Temos sempre que nos renovar, procurar mostrar o que há de melhor em nossa personalidade, e combater nossos defeitos.

Fonte: http://www.culturabrasil.pro.br/pascoa.htm

Por fim, deixo sim uma dica sobre chocolate. Lembramos que os chocolate amargo e o meio amargo são os mais benéficos à nossa saúde, pois possuem um maior teor de cacau, e por isso são antioxidantes e protegem nosso coração, além de estimularem a produção de serotonina, a qual é uma substância do nosso cérebro ligada ao prazer, e com isso aliviam sintomas de depressão e ansiedade.

Aguardem que em breve publicarei uma deliciosa receita de bolo de chocolate, que poderá ser feito ainda na Páscoa!

10 motivos para consumir hortaliças e frutas orgânicas

2010-03-23T17:37:00.006-03:00

Aqui seguem 10 motivos para você se conscientizar, e se ainda não consome, começar a consumir os produtos orgânicos:

1. Sua comida fica mais gostosa: esta é uma simples razão pela qual muitos dos famosos chefs procuram produtos orgânicos;

2. As substâncias químicas ficam fora do seu prato: 'produzido organicamente' significa produzido sem pesticidas, herbicidas ou fungicidas tóxicos ou fertilizantes artificiais que danificam o solo;

3. Você protege as futuras gerações: um relatório do Environmental Group (Grupo de Trabalho Ambiental) diz que "Quando uma criança completa 1 ano de idade, já recebeu a dose máxima aceitável para uma vida inteira de oito pesticidas que provocam câncer". As crianças são mais vulneráveis.

4. Você protege a qualidade da água: pesticidas infiltram nos lençóis freáticos e córregos de água. A Agência de Proteção Ambiental dos EUA calcula que os pesticidas, alguns deles causadores de câncer, já poluem metade da água potável dos EUA;

5. Você refaz bons solos: revertemos a perda anual de bilhões de toneladas de terra boa. Agricultores orgânicos usam compostos e cobertura verde para tornar o solo vivo e saudável novamente, e isso colabora para o sabor do alimento;

6. Você ganha melhor nutrição: um estudo preliminar em Chicago indica que frutas e hortaliças orgânicas contém 2,5 vezes mais minerais e vitaminas que o alimento produzido artificialmente;

7. Você paga o verdadeiro custo da comida: o alimento orgânico é, na realidade, a forma mais barata de comida. Uma alface convencional parece custar R$0,50, mas não se esqueça dos custos ambientais e médicos. O escritor Gary Null diz: "Se você somar o real custo ambiental e social de um pé de alface, ele pode vir a custar de 2 a 3 dólares".

8. Você ajuda o pequeno agricultor: o trabalhador rural precisa ser preservado; comprar o produto orgânico ajuda a acabar com o envenenamento por pesticidas de cerca de um milhão de agricultores por ano, no mundo inteiro, e ajuda a sustentar as pequenas propriedades e as famílias dos agricultores;

9. Você ajuda a restaurar a biodiversidade: fazendas orgânicas criam ecossistemas fortes, equilibrados e culturas mistas, em vez de monoculturas, que são mais sensíveis a pragas. Apesar do uso de pesticidas ter aumentado, as perdas por causa de insetos estão cada vez maiores;

10. Você reduz o aquecimento global e economiza energia: o solo tratado com substâncias químicas libera uma quantidade enorme de gás carbônico, gás metano e nitroso; segundo Lovins, do Instituto de Montanhas Rochosas, a agricultura e administração florestal sustentáveis podem eliminar 25% do aquecimento global. Atualmente, mais energia é consumida para produzir fertilizantes artificiais do que para plantar e colher safras.

Assim, fica a dica: quando for às compras, lembre-se dos benefícios à sua saúde e ao meio ambiente, e opte pelos produtos orgânicos.

Fonte: www.planetaorgânico.com.br

Alimentação balanceada: garantia de proteção contra os radicais livres!

2010-03-21T12:42:00.003-03:00

Quem deseja manter o corpo saudável e protegido precisa incluir na dieta os alimentos ricos em antioxidantes - defensores naturais do corpo - , grandes aliados para contra-atacar os radicais livres, que são moléculas capazes de danificar as células e, com o tempo, podem até promover uma série de doenças, inclusive envelhecimento precoce.

O caminho dos radicais livres: todas as células do organismo necessitam de oxigênio para converter os nutrientes absorvidos dos alimentos em energia. Por sua vez, a queima do oxigênio pelas células (oxidação) libera moléculas de radicais livres, que apresentam um elétron com carga negativa que tende a se associar rapidamente a outras moléculas de carga positiva com as quais podem reagir ou oxidar. Dessa forma, esses radicais podem danificar as células sadias. Porém, as células expostas a dezenas de ataques de radicais livres por dia têm enzimas protetoras que reparam 99% do dano por oxidação. Sendo assim, o organismo consegue controlar o nível desses radicais produzidos através do metabolismo do oxigênio. Mas essa oxidação que ocorre dentro do nosso corpo devido aos processos metabólicos não é a única fonte de radicais livres. Existem fatores externos que podem contribuir para uma formação de um excesso de radicais: ambientes poluídos, estresse e raios ultravioletas.

Assim, uma alimentação balanceada garante um sistema de defesa sempre em alerta, pois um único alimento não traz tudo o que precisamos e nenhum é mais importante do que o outro. Por isso, quanto mais colorido o prato, melhor, já que isso mostra que ele está bem variado e com todos os nutrientes importantes para a proteção e a manutenção do bom funcionamento do corpo. Além das frutas e legumes, o cacau em pó e o chocolate amargo são alimentos que podem ter uma quantidade relevante de antioxidantes; para que se atinjam os efeitos benéficos esperados pela ação dos antioxidantes, o chocolate deve conter cerca de 25% de massa de cacau em sua composição.

Quanto consumir de chocolate amargo? Para ter os benefícios, é preciso consumir diariamente de 30 a 40 gramas de chocolate amargo. Além disso, os polifenóis presentes nesse alimento impedem a oxidação do chamado colesterol ruim (LDL). Eles "sequestram" essa molécula, formando um complexo solúvel que é elimindado pela urina. Dessa forma, com a Páscoa chegando, dê preferência aos chocolates amargo e meio amargo, que possuem mais cacau e menos açúcar.

Outros itens ricos em antioxidantes: vitamina C e E, polifenóis e selênio, cujas principais fontes são: frutas cítricas, azeite de oliva extra-virgem, alimentos alaranjados, peixes de água fria (como salmão e sardinha), vinho tinto e chá-verde.

Fonte: Revista Nestlé com você, número 45, ano 12, março de 2010.

Propriedades do Ginko biloba

2010-03-16T21:53:00.003-03:00

A planta Ginko biloba é originária da Ásia, e adpata-se muito bem a diferentes condições ambientais como poluição e solos pobres. Não é tolerante a geadas, mas possui forte imunidade contra insetos e parasitas.

Sua ação é preventiva e curativa contra as agressões endógenas e exógenas, tais como fenômeno de oxidação devido à presença de radicais livres, os quais são intimamente ligados ao processo do envelhecimento e em doenças degenerativas.

É estimulante da circulação sanguínea, atua na circulação arterial, venosa e capilar, especialmente útil na insuficiência vascular periférica, comum na senilidade; diminui a hiper - agregação plaquetária, atuando em processos trombóticos.

Atua ainda no cérebro permitindo a diminuição das desordens da memória, distúrbios da atenção, diminuição da capacidade auditiva e casos de vertigens, preservando por mais tempo autonomia e qualidade de vida.

Contra indicações / efeitos colaterias / precauções: não possui contra indicações descritas na literatura. No entanto deve-se ter cuidados quanto à hipersensibilidade. Podem ocorrer distúrbios gastrintestinais, especialmente em casos de predisposição alérgica, além de queda de pressão arterial e cefaléia (dor de cabeça).
Recomenda-se evitar seu uso no primeiro trimestre de gestação, e seu uso durante a amamentação deve ser sob orientação médica.

Modo de usar: 200mg das folhas trituradas, em cápsulas, 3 vezes ao dia.

Fonte: Introdução a Fitoterapia: utilizando adequadamente as plantas medicinais / Colombo: Herbarium Lab. Bot. Ltda, 2008. 92p.

O excesso de doces e a desatenção!

2010-03-09T15:15:00.004-03:00

Segundo a Medicina Tradicional Chinesa, o excesso de doces diariamente atrapalha a nossa capacidade de concentração. Imagine os músculos e os tendões ligados aos ossos, que são o eixo central do corpo. O sabor doce relaxa e distensiona toda a ligação destas estruturas moles do corpo com o eixo central, trazendo flacidez muscular, falta de força e cansaço.

Da mesma forma que os doces promovem a dispersão em relação à forma corporal, promovem também dispersão no mundo das idéias e diminuem a nossa capacidade de concentração.

Doces e chocolates são instintivamente usados como calmantes em situações de maior estresse. A água com açúcar é um remédio caseiro eficaz quando queremos relaxar e nos afastar temporariamente do centro de tensão, do medo ou do susto.

Raízes indicadas nas dispersões:

Raízes e tubérculos nos prendem à terra, que é o nosso centro, e são indicados para melhorar nossa capacidade de concentração. A intenção desses alimentos, segundo a medicina energética, é a de fortalecer nossas próprias raízes, comendo mais raízes. Entre elas as mais indicadas são: aipim, inhame, cenoura, beterraba, bardana e todos os tipos de batatas.

Para acender o dia e iluminar a memória:

Inicie o dia com uma colher de chá de mel, debaixo da língua. O mel em pequena quantidade, logo de manhã, melhora a atenção por fornecer frutose e glicose, que são rapidamente transformadas em energia;

Após o mel coma uma noz. As nozes possuem a forma do cérebro e são indicadas há milênios para reforçar a atenção e a memória. Hoje sabemos que a indicação procede; elas são ricas em vitaminas do complexo B e em colina, essenciais para a neurotransmissão;
Inclua ainda, pela manhã, uma raiz como cenoura ou beterraba em um suco de frutas ricas em vitamina C e bioflavonóides, que são substâncias que melhoram a assimilação de oxigênio cerebral;
Coma mais frutas ricas em bioflavonóides e vitamina C: laranja, tangerina, acerola, caju, morango, framboesa e cereja.

Fonte: CURVO, J.; TUCHE, W. As cinco estações do corpo. Rio de Janeiro: Rocco, 2001. 154p.

Dia para Bem Viver em Petrópolis

2010-03-02T10:46:00.009-03:00

Meu principal objetivo, desde quando entrei na faculdade para cursar Naturologia, é beneficiar as pessoas com saúde, bem estar e qualidade de vida. E tive a oportunidade de encontrar um espaço de atendimento em Petrópolis com esse mesmíssimo objetivo, o qual é denominado "Espaço Bem Viver".
No "Espaço Bem Viver" todos podem encontrar diversas terapias: auriculoterapia, reiki, florais, shiatsu, massoterapia, reflexoterapia, acupuntura, tui-ná, cromoterapia, iridologia, entre outras; e além disso aulas de yoga em variados horários e modalidades, inclusive aula de yoga direcionado para o público infantil e para a terceira idade.

Juntando todas as terapias e a yoga, e tendo como base a filosofia de qualidade de vida, venho convidar quem estiver em Petrópolis no domingo, dia 7 de março de 2010, para participar de um evento chamado "Dia para bem viver em Petrópolis", no Palácio de Cristal, das 9 às 17:30h.

O evento é gratuito, sendo cobrada apenas a entrada que já é do Palácio mesmo, de R$5,00, lembrando que moradores de Petrópolis não pagam, é só levar o comprovante de residência. Quem quiser pode levar 1kg de alimento não perecível para doação. Para maiores informações: (24) 2242-7017.

A seguir, a programação, lembrando que na parte da manhã (9h - 12h) serão oferecidos atendimentos gratuitos de: auriculoterapia, reiki, shiatsu, tui-ná, aconselhamento de coaching e craniosacro; já na parte da tarde (14h - 17h) serão oferecidos tratamentos gratuitos de: auriculoterapia, reiki, shiatsu, tui-ná, hidratação facial, florais de Bach, aconselhamento de coaching e craniosacro.

Espaço 1	Espaço 2	Espaço 3
HORA	ATIVIDADE EM GRUPO	AULAS DE YOGA*
9:00	Oficina de Mandalas	Yoga para 3ª idade
	Ana Teresa	Dulce
10:00	Meditação: a arte de	Yoga para Crianças
	silenciar a mente	Nelly Bodelly
	Andreza Gimenez
11:00	Reiki: despertando sua	Ashtanga Vinyasa
	consciência energética	Vasant
	Fernanda Blatt
12:00		Hatha Yoga
		Claudia Chavantes
13:00	Arteterapia	Tantra Samkya Yoga
	Ana Teresa	Fábio Goulart
14:00	Ciclo da Vida – Coaching	Hatha Yoga
	Ana teresa	Érica Pamplona
15:00	Musicoterapia	Hatha Yoga
	Mariana Viana	Nelly Bodelly
16:00	Musicoterapia	Performance de Yoga
	Mariana Viana	Fábio Goulart / Dani Martins
16:15		SatSanga
		Fábio Goulart
16:40	Lançamento do Livro: "Anatomia Energética dos Corpos e Chakras –
	Uma forma simples de conhecer-se", de Lúcia H. Corá


	* Para a prática de Yoga , levar mat (tapete), toalha ou canga.

Espírito aberto!

2010-02-21T20:42:00.007-03:00

Manter o espírito aberto é algo de muita importância para sermos felizes. Inserir novidades em nossa vida, ousar, criar, inventar... Verbos que se relacionam com uma palavrinha chamada "mudança".
A mudança pode ser tanto para situações pequenas, como simples hábitos, ou para situações maiores, que envolvam trabalho, por exemplo. Como é bom ter CORAGEM para mudar o que não está funcionando... O motivo de não conseguirmos mudar pode ser justamente o medo... Temos medo de que o novo possa ser pior se comparado ao o velho ruim ao qual já estamos acostumados, ou ainda, medo de abalar nossa "segura estrutura", a qual construímos desde que nascemos.

Sugiro que pensemos nisso durante a semana... Temos algo que desejamos mudar? O que poderíamos fazer de diferente para sermos mais felizes? Ou ainda, sermos mais livres?

Segue um texto da Martha Medeiros tirado do livro Doidas e Santas de 2008.

"Balançando estruturas

Uma amiga minha vive dizendo que odeia amarelo, que prefere cianureto a usar roupa amarela. Quem a conhece já a ouviu dizer isso mil vezes, inclusive seu namorado. Pois uns dias atrás ela me contou que esse seu namorado chegou em casa e, mesmo os dois estando a uma semana sem se ver, brigaram nos cinco primeiros minutos de conversa e ele foi embora. 'Mas o que aconteceu?', perguntei. 'E eu sei lá', me respondeu ela. 'Estávamos morrendo de saudades um do outro, mas começamos a discutir por causa de uma bobagem'. Eu: 'Que bobagem?'. Então ela me disse: 'Você não vai acreditar, mas ele ficou desconcertado por eu estar usando uma camiseta amarela'.

Ora, ora. Era a oportunidade para eu utilizar meus dons de psicóloga de fundo de quintal. Perguntei para minha amiga: 'Quer saber o que eu acho?'. A irresponsável respondeu: 'Quero'. Mal sabia ela que eu recém havia assistido a uma palestra sobre armadilhas da tão prestigiada estabilidade. Arregacei as mangas e mandei ver.

Você está namorando o cara há pouco tempo. Sabemos como funcionamos esses primeiros encontros. Cada um vai fornecendo informações para o outro: eu adoro rock, eu tenho alergias a frutos do mar, tenho um irmão com quem não me dou muito bem, prefiro campo em vez de praia, não gosto de teatro, jamais vou ter uma moto, não uso roupa amarela. A gente então vai guardando cada uma dessas frases num baú imaginário, como se fosse um pequeno tesouro. São os dados secretos de um novo alguém que acaba de entrar em nossa vida. Assim vamos construindo a relação com certa segurança, até que um belo dia nosso amor propaga as maravilhas de uma peça de teatro que acabou de assistir, ou sugere vinte dias de férias numa praia, ou usa uma roupa amarela. Pô, como dá para confiar numa criatura dessas?

Pois dá. Aliás, é mais confiável uma criatura dessas do que aquela que se algemou em meia dúzia de "verdades" inabaláveis, que não muda jamais de opinião, que registrou em cartório sua lista de aversões. Vale para essas bobagens, e vale também para as coisas mais sérias, como posicionamentos sobre o amor e o trabalho. Mudanças não significam fragilidade de caráter. É preciso ter uma certa flexibilidade para evoluir e se divertir com a vida. Mais ainda: essa flexibilidade é fundamental para manter nossa integridade, por mais contraditório que pareça. Me vieram agora à mente os altos edifícios que são construídos em cidades propensas a terremotos, que mantêm em sua estrutura um componente que permite que se movam durante o abalo. Um edifício que balança! Se ele não se flexibilizar, a estrutura pode ruir.

O fato de transgredirmos nossas próprias regras só demonstra que estamos conscientes de que cada dia aprendemos um pouco mais, ou desaprendemos um pouco mais, o que também é amadurecer. Não estamos congelados em vida. Podemos mudar de idéia, podemos nos representar ao mundo, podemos nos olhar no espelho de manhã e dizer: bom dia, muito prazer. Ninguém precisa ficar desconcertado diante de alguém que se desconstrói às vezes.

Eu também não gosto de roupa amarela. No entanto, hoje de manhã saí com um casaco amarelo canário! Tenho há mais de dez anos e quase nunca usei. Pois hoje saí com ele para dar uma volta e retornei para casa sendo a mesmíssima pessoa, apenas um pouco mais alegre por ter mudado algo, por ter me sentido diferente de mim mesma, o que é vital uma vez ao dia".

Fonte: MEDEIROS, M. Doidas e santas. Porto Alegre: L & PM, 2008. 232p.

Tenham todos uma excelente semana!!!!

Babosa e o câncer

2010-02-14T21:48:00.005-02:00

O Frei Romano Zago é um grande estudioso das propriedades medicinais da babosa, ele começou a testar uma receita da babosa e constatou, na prática, os primeiros casos de cura do câncer. Depois disso esteve em Israel, sempre usando com êxito a sua receita. Foi convidado a dar palestras em Portugal, Suíça, Itália e outros países.

Ele lançou os livros "Câncer tem cura" e "Babosa não é remédio... mas cura!", ambos da editora Vozes.

Depois de 10 anos de experiência no Brasil, no Oriente e na Europa ele divulgou a seguinte receita contra o câncer:

1. Meio quilo de mel de abelha (cuidado com o mel artificial, refinado e falsificações em geral);
2. 40 a 50ml de bebida destilada (cachaça, uísque ou conhaque), medida que corresponde à uma xícara para cafezinho;
3. Duas ou três ou quatro folhas de babosa, segundo o comprimento delas (duas, se tiverem 50cm; três, se tiverem 35cm; quatro se tiverem uns 25cm), para completar, aproximadamente, um metro, se colocadas em fila indiana.

Todos os ingredientes são batidos no liquidificador, mas antes limpe bem as folhas de babosa com um pano úmido (evite lavar as folhas, já que a água dilui seus princípios ativos), apare os espinhos da borda da folha , e pique-as. Dê preferência a retirar a babosa do pé em dias de sol, pois após dias de chuva os princípios ativos da planta também são diluídos em água.
A babosa utilizada, assim como qualquer erva medicinal a ser ingerida, deve ser colhida longe de poeira, de águas poluídas, de beira do asfalto e de qualquer outro lugar perto de poluição.

Bata tudo, triturando bem o material todo, até obter uma espécie de creme esverdeado.

Armazene a mistura na geladeira, e tome 1 colher de sopa (após agitar o conteúdo do frasco), 3 vezes ao dia, antes das refeições durante 10 dias. Após esse tempo, pare 10 dias e depois volte a tomar por mais 10 dias. E assim por diante. É interessante começar a tomar esse preparado no início do desenvolvimento da doença, pois as chances de cura são maiores.

Para se prevenir do câncer, é indicado tomar durante 10 dias essa mistura anualmente.

Observações: se a pessoa for diabética, e tiver receio do mel, utilize em seu lugar suco de fruta, legume ou verdura, para criar o contraste. Prepare a cada dia um suco fresco.
Se a pessoa for alcoólatra, ou ex alcoólatra, deve-se preparar o remédio sem a bebida destilada.

Fonte: Zago, Frei Romano. Câncer tem cura! 35ed. Petrópolis: ed. Vozes, 1997. 201p.

Berinjela e o coração

2010-02-07T20:37:00.004-02:00

A berinjela é um alimento, segundo a Medicina Tradicional Chinesa, indicado para liberar o calor estagnado no coração, tórax e pescoço que acumulamos com as nossas tensões, amarguras ou frustrações. Podemos fazer uma analogia entre a berinjela e a válvula da panela de pressão que evita uma explosão por excesso de vapor contido.

A berinjela é especialmente indicada para pessoas de coloração avermelhada no tórax e pescoço; nas sensações de calor subindo a cabeça; nos zumbidos e tonteiras; nas vulnerabilidades à rouquidão devido ao estresse; nas manifestações explosivas de ira e mau humor; nos excessos de colesterol, hipertensão e doenças coronarianas.

Suco de berinjela: é indicado para ajudar na diminuição do colesterol, refresca e tranquiliza.
Ingredientes: 1/2 berinjela fatiada, 500ml de suco de laranja; 5 folhas de hortelã fresca; 1 colher de sopa de mel.
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba em seguida. Rendimento: 2 copos.

Berinjela ao forno com molho de abóbora: a combinação do amargo da berinjela com o doce da abóbora é calmante e diminui a sensação de "nó" e pressão no peito.
Ingredientes: 4 berinjelas pequenas, descascadas e cortadas ao longo em fatias; 4 tomates descascados e picados; 1 cebola média picada; 1 ramo de manjericão fresco; 300g de queijo minas ralado; 4 colheres de sopa de azeite de oliva extra-virgem; cebolinha a gosto.
Passe as berinjelas rapidamente em uma frigideira, a fim de pré-aquecê-las.
Para o molho de abóbora: 500g de abóbora descascada e picada; 2 xícaras e meia de água fervendo; noz-moscada e sal a gosto.
Cozinhe a abóbora por 2o minutos nas 2 e meia xícaras de água, ou até que esteja macia e depois bata-a no liquidificador, com a água do cozimento, sal e noz moscada a gosto. Reserve.

Numa forma refratária disponha as fatias de berinjela, molho de abóbora e queijo. Termine com uma camada de tomates picados salpicados pelo queijo minas ralado. Cubra a forma com papel alumínio e leve ao forno, até que o queijo derreta. Após retirar do forno regue com o azeite e salpique com manjericão fresco.

Rendimento: 8 porções de 110cal cada.

Fonte:CURVO, J.; TUCHE, W. As cinco estações do corpo. Rio de Janeiro: Rocco, 2001. 154p.

Observação importante: dê preferência à berinjela, abóbora, manjericão, hortelã (e todos os outros ingredientes citados acima) de origem orgânica, pois a produção orgânica é livre de agrotóxicos, pesticidas e produtos químicos em geral. Sua saúde agradece!!!

Cuidados na gestação

2010-02-03T21:10:00.004-02:00

A evolução da gestação é determinada por vários fatores, entre eles a nutrição.

Mães saudáveis costumam gerar bebês saudáveis, enquanto mães desnutridas geram bebês de baixo peso ao nascer. Mulheres obesas tem maiores chances de sofrer complicações obstétricas, incluindo trabalho de parto prolongado, cesariana de maior risco cirúrgico, hipertensão e diabetes gravídica. Embora o excesso de peso seja ruim, a restrição calórica também traz riscos, por isso a gestante obesa não deve seguir nenhuma dieta de emagrecimento sem a orientação de um médico e de um nutricionista.

Dietas severas de emagrecimento ou de consumo exclusivo de proteínas, que levam a uma intensa "queima de gordura" durante dias seguidos, são associadas com morte fetal ou neonatal.

A gravidez é um período no qual o filho, no ventre, encontra-se completamente vulnerável nas mãos da mãe natureza e da sua própria mãe. Se a mãe bebe, o bebê também bebe, se fuma, ele fuma, se usa drogas, ele fica drogado. Tanto o álcool, como o tabaco, maconha, cocaína, anfetaminas, tranquilizantes e narcóticos são prontamente passados da circulação da mãe para a circulação do feto. Por isso, é importante não fazer uso de qualquer dessas substâncias durante a gestação, o que deve ser prolongado por todas as outras fases da vida para obtenção de saúde.

A pêra e a mulher: segundo os orientais, a pêra acalma a gestação, sedando a mãe e acalmando a agitação do feto em seu ventre. A pêra acalma as tensões pré-menstruais. A forma de útero sugerida pela pêra é vista pela medicina oriental como um "testemunho da natureza", endossando a sua indicação na gravidez, no climatério ou nas tensões pré-menstruais.

Mulheres grávidas devem comer pêras sob a forma de sucos, de fruta fresca, assada ou cozida. Segundo o pensamento ocidental, vale a recomendação, uma vez que é uma fruta rica em líquidos, potássio e fibras.

Uma boa receita é o suco de pêra com hortelã, indicado para acalmar o feto e a mãe, quando agitados e ajuda a diminuir o calor do verão; basta bater uma pêra com 1 copo de água e 4 folhas de hortelã.

Evitar na gravidez:

Cafeína na forma de café, chá-preto, mate e refrigerantes tipo "cola", pois afeta a frequência cardíaca e a respiração do feto;
Canela, em excesso pode ser abortiva;
Temperos fortes como pimenta, pimentão e excesso de alho, pois podem causar azia;
Bebidas gasosas, porque aumentam os gases estomacais, causando desconforto;
Frituras e excesso de alimentos em uma mesma refeição, pois fermentam e causam estagnação de alimentos no estômago;
Adoçantes artificiais, estudos mostram que estão relacionados até mesmo com Mal de Alzheimer.

Fonte: CURVO, J.; TUCHE, W. As cinco estações do corpo. Rio de Janeiro: Rocco, 2001. 154p.

Nova linha de florais Bach Kids

2010-01-29T19:07:00.003-02:00

Chegou ao mercado um produto novo interessantíssimo direcionado ao público infantil: a linha de florais Bach kids. Essa linha não possui nenhuma concentração de álcool, por isso é indicada para as crianças e para as pessoas que possuem problemas com álcool.

Pensando na insegurança que muitas crianças possuem, inclusive nesse momento de volta às aulas, o Bach Centre lançou o Confidence Kids, que é o floral Larch sem nenhuma concentração de álcool. O floral Larch desenvolve a segurança e a confiança em si mesmo.

Existe também o Rescue Kids, que é a essência floral do Rescue, a qual equilibra nas situações de emergência, alivia a ansiedade e restaura o equilíbrio emocional.

E por fim, existe o Daydream Kids, que é composto pelo floral Clematis. Esta essência floral ajuda a pessoa a focar no presente, ajuda a manter a concentração durante as atividades e a concretização de planos e metas.

Para usar esse floral, basta pingar duas gotas diretamente na boca da criança, 4 vezes ao dia; ou pingar duas gotas do floral em um suco para a criança ir tomando ao longo do dia.

Para maiores informações acesse o site: www.monasflower.com.br

Do livro Perdas & Ganhos

2010-01-17T22:33:00.005-02:00

Lya Luft, escritora gaúcha, foi uma grande revelação do mercado editorial brasileiro em 2003, ao lançar Perdas & Ganhos, que permaneceu 119 semanas no topo das listas dos mais vendidos no Brasil.

Perdas & Ganhos é um livro que fala sobre os processos do amadurecimento, útil para ser lido em qualquer fase da vida (e relido!). Registro aqui uma passagem muito interessante desse livro, a fim de refletirmos sobre a vida.

"Nascemos com toda a carga genética física e psíquica. Mas não somos apenas isso. Somos em parte resultado do que foram nossos pais. Mas não somos apenas isso.

A sociedade em que vivemos tem muitos olhos e braços, que nos vigiam e interferem em nossa realidade. Um deles chama-se opinião alheia. Não a de algumas pessoas amadas e respeitadas, mas essa entidade informe, onipresente, quase onipotente "o que eles vão pensar". Sem pedir licença, entra em nossa consciência, limitando, podando.

Muito do que nos legaram pode ser reprogramado; somos frutos, mas não escravos; o olhar primordial que nos saudou não é necessariamente uma sentença de morte. Podemos - tarefa ingrata - fazer nossos acréscimos, escrever uma "errata" sobre o texto daquele prefácio de nós.

Mas quem nos dará sugestões, quem nos pode ajudar se somos também pré-formados, pré-fabricados e condicionados? Quem vai destramar esses fios, onde começamos nós e termina a influência de tantos?

Por isso somos buscantes, inquietos, naturalmente insatisfeitos. Não condenados: somos livres para muitas decisões.

Nossa visão imprecisa se define mais com o amadurecimento e reflexão. Forma-se o que chamamos personalidade, opinião própria, atitude. De mil maneiras mostraremos o lugar que pretendemos ocupar: pela escolha das nossas roupas, da profissão, do parceiro, de tudo.

Visão positiva, não cor-de-rosa ou irreal, significando confiança é o que deveríamos ter. Capacidade de alegria, busca de felicidade, crenças. O que de melhor posso fazer, como ser inteiro e feliz, dentro de minhas possibilidades - que geralmente extrapolam aquilo em que acreditamos ou nos fazem crer.

Autoestima me lembra o que dizia Erico Veríssimo: "Eu me amo, mas não me admiro".

Tem a ver com superar o confortável espírito de rebanho: formar e sustentar opiniões próprias. Não com viver desdenhosamente à margem, mas enfrentar o risco de algum isolamento. Não vender a alma a qualquer preço por qualque companhia, mas selecionar os amados eleitos, os amigos leais, os mestres e modelos sensatos. Até mesmo a profissão mais adequada, a que nos dê mais prazer, se é que podemos fazer essa escolha: temos de pegar qualquer atividade quando se trata de sobreviver.

Falar é fácil... eu sei.

Mudanças produzem ansiedade.

Tentar sair do emprego em que mal me pagam ou estou infeliz; enfrentar pai ou mãe opressivos; remper um relacionamento amoroso que me diminui ou esmaga; evitar um convívio em que um se anula para que o outro tripudie, num processo de servidão que gera ressentimento e culpa.

Sair do estabelecido e habitual, mesmo ruim, é sempre perturbador.

O desejo de ser mais livre é forte, o medo de sair da situação conhecida, por pior que ela seja, pode ser maior ainda. Para nos reorganizarmos precisamos nos desmontar, refazer esse enigma nosso e descobrir qual é, afinal, o projeto de cada um de nós". (Lya Luft)

Fonte: LUFT, L. Perdas & Ganhos. Rio de Janeiro: Bestbolso, 2009.

Boa semana a todos!!!