Dicas para cuidar da sua própria horta

Uma horta pode deixar sua casa mais bonita e enriqueçer o seu cardápio com temperos e verduras sempre fresquinhas e orgânicas; Ela estimula os sentidos como o olfato, paladar e a visão, estebelecendo uma nova sintonia com a natureza.

Durante o plantio ainda ocorrem trocas energéticas entre você e a terra. O corpo tem duas saídas para a descarga de energia: os pés e as mãos. O contato dessas superfícies com o solo é capaz de eliminar a tensão e os excessos de irritabilidade dos órgãos internos, e ao mesmo tempo, passa a receber a energia viva e renovadora da natureza.

Incluir o cultivo no nosso cotidiano pode transformar nossa mente, acalmando-a, já que a plantação estimula a calma e a paz interior.

A seguir, alguns cuidados para a sua horta:

1. Ervas e hortaliças precisam de pelo menos 3 horas de sol por dia. Coloque os vasos no local mais ensolarado da casa;

2. A rega deve ser feita apenas quando a terra estiver seca. Se sair água pelo fundo do vaso, é sinal de que é o suficiente. Caso forme "pocinhas de água" na superfície é sinal de que a terra está muito seca. Fique atento;

3. Alimente a terra a cada 30 ou 40 dias com algum tipo de adubo, como húmus de minhoca ou composto orgânico;

4. As plantas não gostam de vento. Por isso, procure colocá-las em locais arejados, mas protegidos;

5. Quanto maior for a planta mais fundo deverá ser o vaso. o mínimo é ter pelo menos 20cm de profundidade para que as raízes tenham espaço para desenvolver plenamente;

6. Rúcula, cebolinha, salsinha, hortelã, manjericão e menta precisam somente ser podadas para que brotem novamente;

7. Se a horta for atacada por insetos, é sinal de que algo não vai bem. Verifique se há sol demais ou de menos, se a terra ficou seca ou se o vaso está velho. Para eliminar os bichinhos prefira os inseticidas naturais;

8. Nunca arranque as folhas de ervas como salsinha, hortelã, cebolinha, rúcula. Corte-as em no máximo 3 cm acima da terra. De manjericão, tomilho, alecrim, corte apenas os brotos. Frutos como jiló, berinjela, tomate basta colher quando estiverem maduros;

9. Ao menos uma vez por semana dê uma atenção especial para observar se não há fungos e insetos. Diariamente, toque na terra e veja se está úmida. Estando seca, regue sempre com delicadeza e, caso a raiz comece a sair pelos buraquinhos do vaso, é sinal de que ele está pequeno e a planta precisa ser transplantada.

FONTE: BERNAL, P. Revista Bons Fluidos. Número 151. Editora: Abril. Outubro, 2011.

O floral californiano Borage

A essência floral Borage (Borago officinalis) é um excelente remédio para o coração, especialmente para a sensação de peso no coração e talvez por todo o corpo.

É através do centro energético do coração que nossa essência se irradia para as outras pessoas. Nos momentos em que a alma sente muito pesar, tristeza ou outras adversidades, o coração pode ficar contraído e pesado, impedindo, muitas vezes, que nossa verdadeira essência seja expressada.

A alma precisa aprender que, ao entrar em contato com aquilo que é leve ou que eleva, pode contrabalançar essa sensação de aperto no coração. A essência floral Borage ajuda a restabelecer a condição de alegria na alma, proporcionando uma força de ajuda para erguer-se em vez de afundar pelo peso do desencorajamento ou da depressão.

Borage ajuda a experimentar a leveza, preenchendo a alma com renovado otimismo e entusiasmo. Quando a alma precisa de elevação e encorajamento, Borage é um excelente bálsamo.

Fonte: KAMINSKI, P.; KATZ, R. Repertório das essências florais. 3ed. São Paulo: Triom, 2003. 369p.

Promoção de consultas florais: mês de dezembro/2010

Alô, alô pessoal de Petrópolis!!!!

Quer começar o ano de 2011 mais calmo, com auto-confiança, auto-estima, coragem, tolerância, clareza mental, e tantas outras virtudes positivas que os florais ajudam a desenvolver?

Pois não perca tempo: eu em parceria com o Espaço Bem Viver iniciamos uma promoção que reduz em 50% o preço da consulta floral, ou seja, ela está custando apenas R$27,50!!! Aproveite essa oportunidade, e começe o seu ano novo literalmente com o pé direito!!! :)

Promoção válida apenas para o mês de dezembro/2010.

Maiores informações: mariana.naturologia@gmail.com

O Espaço Bem Viver fica na Rua General Osório, 65 - Centro de Petrópolis!

Grande abraço a todos!

Animais de estimação e bem-estar

O convívio com animais de estimação faz bem à saúde dos seres humanos. O amor incondicional, as lições de fidelidade, a alegria de brincar, a vitalidade para pular, correr e passear... Tudo isso torna os pets criaturas especiais, capazes de promover melhor qualidade de vida a seus donos - sejam adultos ou crianças.

Diversos estudos científicos mostram que ter animais de estimação por perto ajuda a prevenir vários males, e essa amizade pode até ter participação importante no tratamento de certas doenças. Uma pesquisa recente feita pelo Instituto de Pesquisa Médica Baker, na Austrália, revelou que quem possui um pet é menos propenso a sofrer de estresse do que a pessoa que não tem. O trabalho, realizado durante três anos, apontou ainda que os animais contribuem para a redução da pressão sanguínea, bem como para a diminuição dos níveis de colesterol.

Outro levantamento, de cientistas da Universidade de Warwick, na Grã-Bretanha, indicou que crianças de 4 a 5 anos se recuperam mais rápido de doenças de rotina quando têm animal de estimação em casa. Além desse, um estudo da Society for Companion Animal Studies, também na Grã-Bretanha, apontou que crianças que convivem com um pet apresentam melhor imunidade do que aquelas que não se relacionam com gatos ou cachorros.

Mas talvez um dos principais benefícios promovidos pelo contato com bichos domésticos seja a redução da ansiedade e do estresse do dia a dia, além de também combater a depressão e a solidão. A troca entre os seres humanos e os animais de estimação alivia a tensão acumulada e faz bem ao coração. Interagir com animais relaxa, tira momentaneamente o foco dos problemas, desperta uma sensação de alegria e felicidade e faz com que a pessoa se sinta mais amada.

As crianças pequenas também se beneficiam da relação com os animais de estimação. Além de estimular o desenvolvimento motor e cognitivo, os pets ajudam a proteger de alergias crônicas. A interação com os animais desperta também o senso de responsabilidade do cuidado, e isso é importante para a maturidade emocional e reforça regras de relacionamento.

Fonte: Revista Com você; Setembro 2010; Ano 12; Número 47.

Combata o mau humor com o floral calforniano Zinnia

O floral californiano Zinnia (Zinnia elegans) é especialmente indicado para quem precisa ter - e manter - o bom humor!

(Virtude essa escassa hoje em dia, admito eu mesma precisar desse floral... rs)

Bem, o humor é exclusivamente humano. Outras formas de vida certamente experimentam a alegria e o deleite, mas o humor requer a capacidade de sair de si mesmo e não se levar demasiadamente a sério.

Foi o ser humano, com seu pronunciado senso do Eu, quem desenvolveu a qualidade anímica do humor, e quem dela tanto necessita. A capacidade de rir de si mesmo, de ter o coração leve, é, num sentido bem literal, um contrapeso necessário para o peso sombrio da autoconsciência. A essência floral Zinnia é um remédio maravilhoso para esse estado da alma, ajudando o Eu a entrar em contato com a sua criança interior.

Toda criança nasce com a capacidade inata de rir e brincar. O ego adulto, com muita frequência, sufoca e reprime essa parte do Eu. O floral Zinnia é indicado para quem leva a vida muito a sério, para quem tem tendência ao vício do trabalho, sente peso no coração e falta de humor.

A mensagem da flor Zinnia não é de que a vida deveria ser frívola ou irresponsável, mas sim de que as qualidades da brincadeira e do riso podem ser levadas ao nosso trabalho e responsabilidades diárias.

Então, se você precisa de "boa disposição de espírito", vivenciar a alegria da criança interior, de leveza no coração e bom humor, o floral Zinnia é capaz de desenvolver essas virtudes.

Modo de tomar o floral: 4 gotas / 4 vezes ao dia.

Fonte: KAMINSKI, P; KATZ, R. Repertório das essências florais. 3ed. São Paulo: Triom, 2003.

Os benefícios de um bom sono

Dormir não é apenas descansar. De certo modo, é durante o sono que o corpo trabalha bastante, inclusive para se recuperar do desgaste diário. Um sono de qualidade garante não só disposição física e mental como ajuda a afastar a obesidade e os problemas cardiovasculares.
Vejamos os benefícios de uma boa noite de sono:

1. Efeitos positivos na balança: não adianta só suar a camisa e fazer dieta a semana inteira. Saiba que para perder os quilos extras é preciso dormir bem. Ao adormecermos, a produção de hormônio da saciedade, a leptina, aumenta e a da grelina, o do apetite, diminui consideravelmente. O sono adequado permite que esse sistema fique bem regulado, limitando aquela vontade de atacar a geladeira no dia seguinte.

2. Relógio ajustado: é no breu noturno que a glândula pineal secreta a melatonina. Graças a ela temos um sono restaurador - e todos os órgãos trabalham direito e na hora certa. Hormônio do nosso sistema biológico, sua produção é inibida em ambientes iluminados. Portanto, nunca durma de luz acesa ou em frente à TV.

3. Bem-estar: se por um lado diminuimos a produção do hormônio do estresse, por outro, aumentamos a liberação de serotonina, responsável pelas sensações agradáveis. Além de diminuir a tristeza, esse neurotransmissor reduz a vontade de ingerir doces para acalmar os ânimos.

4. Crescimento: a glândula pituitária, situada na base do cérebro, produz GH, o hormônio do crescimento, enquanto você dorme. Não pense que se trata de uma substância importante apenas para crianças. Nada disso! Além de esticar os ossos, ela promove a queima de gordura e regula o açúcar no sangue.

5. Mais memória: durante o sono, uma área do cérebro chamada hipocampo transmite as informações recebidas durante o dia a outra área, o córtex. Este organiza os dados, seleciona o que é útil e armazena no cérebro. Pela manhã ficará mais fácil resolver aquele problema aparentemente sem solução.

6. Diminuição do estresse: durante o sono, seu corpo reduz a produção de cortisol e adrenalina, dupla hormonal fabricada pelas glândulas supra renais que dispara nos momentos de tensão. É uma trégua para o corpo, depois de um dia atribulado. E essa trégua faz a diferença: quem não dá esse tempo no cortisol não consegue controlar os nervos.

7. Coração resguardado: de dia, o sistema nervoso autônomo, mantém nossos batimentos cardíacos em perfeito equilíbrio. Quando dormimos, porém, ele diminui sua atividade, fazendo com que a frequência cardíaca fique 20% abaixo do normal durante a maior parte da noite. Se nos privamos do sono, é como se nosso coração não descansasse; logo, dormir diminui o risco de problemas cardiovasculares.

Fonte: Revista Saúde. Editora: Abril. Número: 324. Maio, 2010.

Dicas para dormir bem:

Tome um banho quentinho antes de deitar, pois ajuda no relaxamento;
Chás calmantes como camomila, capim-limão, erva doce podem ser ingeridos antes de deitar;
Uma gota do óleo essencial de lavanda no travesseiro ajuda a induzir o sono;
Evite grandes estímulos à noite, como televisão no quarto e música alta no ambiente; prefira músicas clássicas baixinhas, e leia algum livro edificante, com mensagens agradáveis - fique longe de notícias de violência;
Deite-se apenas quando tiver sono, a fim de evitar estar deitado e repensando em possíveis problemas acumulados durante o dia;
E por fim, a essência floral Rescue Sleep (associação do Rescue Remedy com o White Chestnut) ajuda a trazer boas noites de sono, se tomada 4 gotas/4 vezes ao dia.

Energia = Hornbeam e Olive!

Quem nunca se sentiu cansado e desanimado na segunda-feira? A sensação de recomeçar a rotina deixa muita gente com aquela sensação de "preguiça e cansaço"... Para ajudar nesse aspecto, o floral do sistema do Dr. Bach chamado Hornbeam restabelece a energia para os trabalhos a serem realizados.
Hornbeam traz entusiasmo e interesse pela vida, tornando-a uma experiência agradável e não uma obrigação.

Já para o cansaço geral, não apenas para cumprir as obrigações, mas para toda e qualquer atividade, até a qual consideramos prazeirosa, usamos a essência floral Olive. O Olive é utilizado para a falta de energia vital, aos que estão exaustos e esgotados, sem forças para fazer o que quer que seja. O cotidiano parece se transformar num grande esforço, e mesmo o lazer não anima.
Olive traz energia vital, recupera as forças, energias e o interesse pela vida.

Vamos nos revitalizar com os florais!

Ótima semana para todos!!!

Musicoterapia: escolha suas músicas e sons preferidos, e sinta os benefícios dessa prática!

A musicoterapia é a utilização de sons e músicas para fins terapêuticos. O som é capaz de atingir os campos físico, mental e emocional de um indivíduo, sendo capaz de proporcionar:

• Habilidades sócio-comunicativas;
• Expressão corporal e emocional;
• Energia e tônus muscular;
• Trabalha as funções cognitivas (atenção e concentração);
• Fortalece o sistema imunológico;
• Regula pulsação e pressão sanguínea;
• Aumenta a capacidade respiratória;
• Estimula a coordenação motora;
• Intensifica tratamentos médicos.
  

Cada indivíduo tem sua identidade sonoro – musical, ou seja suas preferências musicais, que é formada de modo diferenciado em cada um: sons que os pais ouviam durante a gestação, sons ouvidos na infância, adolescência, na televisão, sons da natureza, entre muitos outros.

Nessa formação estão englobados os sons universais de todo ser humano (exemplos: grito, choro, sons da natureza), a carga cultural que ele carrega, o grupo onde vive, as oscilações do cotidiano e o modo como ele sente as diferentes emoções desde a gestação, provenientes de suas influências sonoras.

Na 23ª semana de gestação o feto se habitua aos sons e reage quando o som é repetido; na 28ª, o número de batimentos cardíacos se altera quando o feto ouve sons; e na 34ª, o feto pode ser condicionado a reagir a sons familiares.

Para experimentar a musicoterapia em casa, é interessante descobrir quais são os seus instrumentos musicais preferidos, assim como cantores, bandas, sons da natureza, músicas que remetem à boas lembranças, enfim, as preferências sonoras em geral, a fim de ajudar na escolha de músicas e sons que despertam a sensação de bem-estar, felicidade e memórias positivas.
A música não cria coisa alguma, mas intensifica como se fosse um ressoador que reforça, em cada indivíduo, aquilo que já existe nele.

Proponho que você faça uma lista e procure as músicas e sons que selcionou, coloque no som de sua casa em alto e bom som, e deixe a mente, o corpo e as emoções fluirem através das músicas. Cante, dance, desenhe, faça o que tiver vontade, e sinta o poder da música.

BEM ESTAR E QUALIDADE DE VIDA: uma nova visão de saúde

O conceito de saúde formulado em 1948 pela OMS (Organização Mundial de Saúde) funciona como referência internacional, e diz que:

“Saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas ausência de doença”.

Assim, podemos compreender facilmente o que é uma pessoa doente tomando como referência o ponto de vista biológico, no entanto, essa mesma pessoa pode estar perfeitamente integrada a seu grupo de relações pessoais e inserida nos processos de produção, sendo, do ponto de vista social, uma pessoa considerada saudável mesmo com comprometimento físico. E vice-versa: uma pessoa perfeitamente saudável, do ponto de vista biológico, pode apresentar problemas de relacionamento, por exemplo, isolar-se, não sendo completamente saudável.

Conforme Leloup (1998) a leitura de nosso corpo é uma leitura infinita. Quando interpretamos o Livro do Corpo, podemos fazer uma leitura que nos mate. Vamos a um médico e saímos de lá com uma doença que não tínhamos antes. Por isso, o diagnóstico é tão importante, pois é uma informação que se imprime no corpo. Daí a importância de propor a um doente, a alguém que sofre, interpretações diferentes de seus sintomas. Não aprisioná-lo em seus sintomas. Dizer-lhe a verdade. Dizer-lhe, por exemplo, que ele tem os sintomas de uma depressão, mas que não é somente um depressivo. Ele é uma pessoa que precisa enfrentar esta doença. E que pode fazer desta doença uma ocasião de consciência, de transformação.

Se saúde não é apenas ausência de doença, quais são as outras características que nos permite concluir que um indivíduo doente seja saudável de fato? Podemos destacar como principais:

- Alimentação adequada,

- Prática de exercícios físicos regularmente;

- Relaxamento, dedicar parte do tempo ao lazer, a fazer o que dá prazer;

- Sono: média de 8 horas/dia;

- Emoções, sentimentos e pensamentos cultivados de forma positiva;

- Relacionamentos sociais e pessoais estáveis.

Para indicar esse tipo de saúde de alto nível, representando mais que a ausência de doença começou a ser utilizado o termo “bem estar”. O conceito de “bem estar” é baseado na noção de que as escolhas do estilo de vida que as pessoas fazem ao longo dos anos têm importante impacto na sua qualidade de vida.

Apesar da expressão “qualidade de vida” não possuir uma definição única, podemos dizer que implica nas noções de saúde determinada por uma sociedade, o que torna uma pessoa saudável, ou não.

Logo saúde, bem-estar e qualidade de vida estão intimamente interligados.

E é dentro dessa visão nova de saúde que surgem as práticas naturais, ou seja, terapias que utilizam os recursos da natureza a fim de promover bem-estar e qualidade de vida, pois quem nunca ouviu falar que tomar um chá, um banho quente ou fazer uma caminhada ao amanhecer pode ajudar na saúde?

A aplicação de fitoterapia, aromas, óleos, florais, massagem terapêutica, cores, alimentos orgânicos e outras práticas naturais proporcionam um revigoramento das funções orgânicas e energéticas. Harmoniza os aspectos mentais e emocionais, atuando na diminuição de tensões, gerando o equilíbrio natural. Estas são práticas comuns da Naturologia, uma ciência que tem por princípios básicos a preservação da saúde através da prevenção e tratamento de doenças.

Referências bibliográficas:

GERBER, R. Um guia prático de medicina vibracional. 10ed. São Paulo: Cultrix, 2000.

LELOUP, J.-Y. O corpo e seus símbolos. Petrópolis: Vozes, 1998.